Música para hacer ejercicio de yoga
Preparamos para ti una selección de música para hacer ejercicio de yoga ideal para tus entrenamientos, o bien, para escucharla antes de dormir, algo que también resulta muy efectivo para la salud
Música para hacer ejercicio de yoga (FREEPIK)
En este artículo te compartiremos una selección de música para hacer ejercicio de yoga que te ayudará con tus rutinas de esta milenaria disciplina. Aunque, siempre había estado presente entre nosotros, en el contexto de la pandemia, ha sido de gran ayuda para mantener una adecuada salud mental.
Además, la música de yoga antes de dormir es buena para el corazón, señaló una investigación de la Sociedad Europea de Cardiología, por ello, procura dedicar un pequeño espacio a la meditación cada noche o por lo menos, un par de veces a la semana.
El autor del estudio, Naresh Sen, cardiólogo consultor del Hospital SMS, localizado en Jaipur, una ciudad de la India, indicó que la musicoterapia fue usada en ese centro médico como parte del referido estudio que demostró que la música de yoga tiene un impacto benéfico sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca antes de dormir.
Otras investigaciones realizadas con anterioridad dieron cuenta de que la música es capaz de disminuir la ansiedad en pacientes con enfermedades del corazón. El detalle en este caso fue que esos estudios previos son inconsistentes ya que no refieren el género musical que emplearon.
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El estudio de la Sociedad Europea de Cardiología se concentró en investigar el impacto de escuchar música de yoga, que es un tipo de música relajante o meditativa, antes de acostarse sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca, según refiere el resumen difundido por Science Daily.
Por otra parte, Gabriela Selene Guzmán Gracia, especialista certificada en hatha yoga y colaboradora de Universidad Autónoma de Nuevo León desde, el fortalecimiento de huesos y articulaciones, así como la corrección de la postura son algunos de los beneficios del yoga en los adultos mayores.
El yoga es eficaz para reducir los síntomas depresión, según revelan varios estudios en torno al tema. De acuerdo con las investigaciones presentadas en el marco de la edición 125 de la Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología, el yoga puede ser un complemento a las terapias tradicionales para tratar este padecimiento.
De acuerdo con Lindsey Hopkins, PhD, del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de San Francisco, el yoga se ha vuelto cada vez más popular en cccidente, y muchos nuevos practicantes de yoga citan la reducción del estrés y otras preocupaciones de salud mental como su principal razón para recurrirá esta disciplina.
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Otro estudio publicado en Journal of the American Osteopathic Association reveló que el yoga y la meditación reducen el dolor crónico, una padecimiento común y grave que afecta al menos a 100 millones de personas en Estados Unidos.