Ejercicio

Patry Jordán muestra rutina de 11 minutos para aplanar el abdomen

Patry Jordán es uno de los entrenadores fitness más seguidas en redes sociales y es que la española suele subir rutinas cortas de entrenamiento, como, recientemente lo hizo con una de 11 minutos para aplanar el abdomen

Por Erizbed Romero

- 26 de Junio de 2022 - 10:50 hs
Patry Jordán muestra rutina de 11 minutos para aplanar el abdomen

Patry Jordán muestra rutina de 11 minutos para aplanar el abdomen (INSTAGRAM)

Una de las mayores exponentes del fitness se trata de Patry Jordán, una entrenadora española que empezó haciendo ejercicio en casa y que subió sus videos a través de YouTube sin pensar en el impacto que años después tendría en las redes sociales.

La española hoy en día cuenta con un canal de YouTube llamado gym virtual, donde tiene más de 15 millones de suscriptores y donde fomenta el realizar actividad física aunque sea en un corto tiempo. Incluso muchas veces lanza retos de entrenamiento.

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La entrenadora sabe las necesidades de trabajar cada una de las partes del cuerpo y si hay una que de manera específica todo el mundo se preocupa se trata del abdomen, una zona que casi todo el mundo quiere lucir plana.

Lo mejor de la rutinas de Patry Jordán es que la mayoría de sus rutinas son intensas pero cortas. Por ello esta vez a través de su canal de YouTube mostró una rutina de 11 minutos para aplanar el abdomen, en las que incluye ejercicios cardiovasculares y de fuerza y no necesitas más que tu propio peso corporal.

Dentro de la rutina que propone la entrenador española se encuentran los abdominales de pie que son ejercicios que incluyen diferentes prácticas para trabajar la zona alta y baja de la abdomen . uno de los principales beneficios de este tipo de ejercicios es que son funcionales.

Además, los abdominales de pie permitirán trabajar el core abdominal, además de tonificar la cintura, trabajar el área de los oblicuos y el abdomen bajo al mantener contraído en todo momento mientras se hacen ejercicios, como, las sentadillas, desplantes laterales y twits laterales que forman parte de esta rutina.

Dos ejercicios importantes dentro de esta rutina de 11 minutos para aplanar el abdomen se encuentran los gusanos y los burpees caminando, dos ejercicios que se han puesto mucho de moda gracias a su efectividad para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo.

Las rutinas de Patry son sencillas y fáciles de poner en práctica en casa o en algún gimnasio. Además puedes realizar esta rutina por lo menos tres series para obtener mejores resultados o si tienes poco tiempo de entrenamiento puede realizarla una o dos veces.

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Así que ponte las pilas y combina esta rutina con una buena alimentación para obtener mejores resultados. Recuerda que si tienes poco tiempo la rutina de Patry Jordán de 11 minutos para aplanar el abdomen es perfecta para ti.

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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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