Ejercicio

Por qué es recomendable correr media hora al día

Una de las ventajas de correr al menos media hora al día, es que puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar y con el equipamiento básico. ¡Alista las zapatillas!

Por Laura Trejo

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Por qué es recomendable correr media hora al día

Por qué es recomendable correr media hora al día (FREEPIK)

¿Por qué es recomendable correr media hora al día? Para comenzar, practicar esta disciplina libera endorfinas, así que te ayudará a eliminar el estrés propio de la vida cotidiana. Por otra parte el running te ayudará a mantenerte en forma si eres constante y a tener huesos fuertes. 

Otra de las ventajas de correr al menos media hora al día, es que puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar y con el equipamiento básico. Es decir, solo necesitas un buen par de tennis que te ayuden a evitar lesiones en el largo plazo. No te olvides del outfit perfecto: shorts o leggins con la camiseta más colorida son ideales.

Además, se trata de un deporte que amarás y conforme vayas avanzando querrás alcanzar metas cada vez más ambiciosas como correr un maratón o aventurarte con una competencia en la montaña, disciplina conocida como trail running (créenos cuando te decimos que correr en medio del bosque es algo maravilloso).

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¿Por qué es recomendable correr media hora al día?

  • Adelgazar sin rebote: Correr media hora al día te ayudará a adelgazar sin el llamado "efecto rebote".  Es suficiente con que lo hagas durante 30 minutos al día con una intensidad de media a elevada para lograr este objetivo. La dieta saludable es indispensable para lograr buenos resultados.
  • Mejora tu desempeño en la cama: Correr al menos 30 minutos al día mejora la actividad sexual toda vez que incrementa los niveles de tetosterona, hormona que aumenta el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Otra de las claves en este punto es que al mantenerte activo físicamente te sentirás más atractivo y deseado a los ojos de otras personas. 
  • Longevidad: Correr alarga la vida, así lo confirma un estudio realizado por la Universidad de Brigham Young, el cual refiere que aquellas personas que hacen ejericio con regularidad pueden retrasar el envejecimiento de las celulas y aunque no lo creas lucirás más joven. 
Por qué es recomendable correr media hora al día (PEXELS)
  • Dormirás mejor: Correr mejora la calidad de sueño. El hecho es que correr propicia un importante desgaste de energía de manera que tu cuerpo exigirá un mejor descanso, por lo cual dormir será mucho más sencillo.
  • Condición física de diez: Correr media hora al día mejora tu condición física, pues en la medida en que se convierta en un hábito para ti notarás que cada vez te cansas menos. Lo recomendable es entrenar con ayuda de un profesional no solo para rendir mejor, sino también para evitar lesiones que puedan dejar fuera de las pistas durante meses. 

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  • Músculos fuertes: Correr hará que músculos serán más fuertes, principalmente pantorrilas, músculos y glúteos. Lo mejor de todo esto es que al cabo de unos meses lucirás un cuerpo de impacto. ¡Punto a favor del running!
Por qué es recomendable correr media hora al día (PEXELS)
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