Ejercicio

Por qué te duele el cuerpo después de una clase de pilates

Los pilates son una de las disciplinas que su mayoria se practica con peso corporal, pero si eres principiantes tienes a ser más propenso a que te duela el cuerpo después de la clase pero por qué pasa esto.

Por Erizbed Romero

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Por qué te duele el cuerpo después de una clase de pilates

Por qué te duele el cuerpo después de una clase de pilates (Pexels)

Cuando se es principiante en cualquier deporte o disciplina se puede presentar alguna clase de dolor después de la práctica. Esto se puede deber a múltiples situaciones que provocan estos dolores como es el caso de la falta de costumbre.

Cuando se realiza alguna actividad física los músculos trabajar más duro de lo que normalmente hacen y en este esfuerzo se pueden generar roturas de las fibras musculares que se curan rápidamente y que crean mayor resistencia de los músculos y los hace más fuertes.

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Si hay una disciplina que exige a nivel físico y que se ha puesto de moda, se trata de los pilates. Es posible que no sientas dolor de manere inmediata pero si después de las 24 o hasta 72 horas posteriores a la clase, por lo que seguro alguno de tus músculos empezará a resentirse.

Cuándo los dolores musculares llegan después de cierto tiempo se conoce como dolor muscular de inicio retardado (DOMS) y es consecuencia de muchos entrenamientos. Y la forma más óptima de la recuperación de los músculos sucede mientras duermes, por ello, al despetarse puede sentirse rigidez.

Si después de tu primera rutina de pilates sientes dolor es muy posible que se deba a que estás exponiendo tus músculos a estímulos estresantes a los que no estás acostumbrado, por lo que lo más recomendable es que cambies tu rutina. Pero además si agregas algún otro material con pelotas, bandas aumentar los el estrés muscular y causarles un daño mayor.

Sin embargo, no todos los dolores son malos ya que si sientes un poco de dolor es una señal de que tus músculos están evolucionando y se están haciendo más fuertes. Así que es normal que cada vez que varies los entrenamientos de pilates, utilices un nuevo material o te esfuerces más, vuelvas a sentir algo de dolor.

Un retardo de dolor muscular tiene efectos secundarios ya que los músculos pueden hincharse y sentirse sensibles al tacto. Así como también presencia articular, movilidad reducida y debilidad muscular. Incluso, en un caso realmente extremo puede causar degradación muscular y problemas renales.

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Lo mejor qué puedes hacer cuando estés experimentando algún dolor por la práctica de pilates es descansar un poco más y disminuir la fuerza de la rutina hasta que tu cuerpo se vaya acostumbrando a ese tipo de ejercicios.

Foto: Especial
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