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Qué es el método Gunnarsson que te hace perder grasa y ganar músculo

Si lo que buscas es un buen entrenamiento que ponga a prueba tu resistencia y fuerza, el método Gunnarsson es para ti. Conseguirás desarrollar músculo, aumentarás tu capacidad aeróbica y quemarás grasa, y se puede aplicar a cualquier grupo muscular con resultados sorprendentes

Por Angelica Dominguez

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Qué es el método Gunnarsson que te hace perder grasa y ganar músculo (PEXELS)

Quemar grasa y al mismo tiempo ganar músculo, sí es posible con el método Gunnarsson, ¿qué es y en qué consiste? se trata de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que radica en hacer ejercicio de 30, 20 y 10 segundos al 30, 60 y 90 por ciento de intensidad respectivamente, en función de la capacidad aeróbica.

Si lo que buscas es un buen entrenamiento que ponga a prueba tu resistencia y fuerza, el método Gunnarsson es para ti. Conseguirás desarrollar músculo, aumentarás tu capacidad aeróbica y quemarás grasa, y se puede aplicar a cualquier grupo muscular con resultados sorprendentes en poco tiempo, dependiendo de tu constancia.

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) involucran fuerza y resistencia, combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Son cortos e intensos que proporcionan capacidad atlética, aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasa corporal, favoreciendo la pérdida de peso.

Si tu idea es comenzar con el entrenamiento HIIT para quemar grasa y al mismo tiempo ganar músculo, toma en cuenta algunas consideraciones de los entrenadores expertos como Miguel Rojas, director del Centro de Entrenamiento HIIT Studio, quien sugiere dominar los patrones básicos de movimiento, realizar una buena técnica y conocer nuestro cuerpo para evitar lesiones.

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Como cualquier otro entrenamiento HIIT, se incluyen sprints, flexiones, sentadillas, burpees, mountain climbers, zancadas y planchas. Al ser un momento muy corto y exigente de trabajo muscular, el sistema cardiovascular continúa muy activo aún en periodos de descanso, por lo que resulta ser muy eficiente para la pérdida de peso.

Para progresar en los entrenamientos HIIT es importante añadir más intervalos a medida que vayas mejorando. Más trabajo de alta intensidad, es decir, aumentar el tiempo o añadir alguna dificultad; y, por último, reducir el tiempo de descanso, pero sin abusar demasiado en este aspecto.

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Los entrenamientos HIIT son una excelente opción para perder peso, ganar fuerza y resistencia, para mejorar la capacidad aeróbica y trabajar los músculos de todo el cuerpo. Se trata de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa o en el lugar que mejor prefieras. Con los entrenamientos HIIT tendrás excelentes resultados en poco tiempo.

Qué es el método Gunnarsson que te hace perder grasa y ganar músculo. l PEXELS

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