Ejercicio

Qué pasa en el cuerpo cuando hacemos cardio

Si estás interesado en hacer rutinas de cardio, procura hacer ejercicios acordes a tu condición física, de lo contrario podrías lesionarte o decepcionarte y tirar la toalla. Toma en cuenta que se trata de una actividad intensa

Por Angelica Dominguez

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Qué pasa en el cuerpo cuando hacemos cardio

Qué pasa en el cuerpo cuando hacemos cardio (PEXELS)

Los ejercicios aeróbicos o cardio, son una excelente alternativa para olvidarte del exceso de grasa en el cuerpo, especialmente la del abdomen. Este tipo de movimientos usan el oxígeno para quemar grasa, además, practicarlos de manera habitual favorece al desarrollo de la resistencia y son grandes aliados para acabar con la obesidad.

¿Qué pasa en el cuerpo cuando hacemos cardio? Al realizar ejercicios aeróbicos, el organismo utiliza grandes cantidades de oxígeno como combustible y se produce adenosín trifosfato, el elemento encargado de transportar energía a todas las células del cuerpo. Al hacer cardio, también se rompe el glucógeno para producir glucosa, cuando esta escasea la grasa comienza a descomponerse.

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¿Cuáles son los beneficios del cardio? Además de reducir la grasa al utilizarla como principal fuente de energía, también ayuda mantener la presión sanguínea, baja los niveles de colesterol y de triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares e, incluso, de ataques cardiacos.

El ejercicio aeróbico mejora la capacidad intelectual. Algunos estudios han revelado que la actividad física favorece a la generación de nuevas neuronas a cualquier edad. Los recientes hallazgos en la neurociencia indican que el cerebro es capaz de crear conexiones diferentes, incluso en algunas zonas como el hipocampo.

Al exigir mayor cantidad de oxígeno al ejercitarnos mejora la capacidad pulmonar y el aprovechamiento del oxígeno en los músculos y en los órganos, por lo tanto, aumenta la capacidad para realizar esfuerzos, también mejora la digestión, se fortalece el sistema inmune, mejora el estado de ánimo y las funciones mentales.

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Los ejercicios de cardio no solo contribuyen a perder pesos, sino mejora la salud en general. Otros beneficios de integrarlos a la rutina son: reafirman los tejidos, reducen el riesgo mortalidad cardiovascular, disminuyen el estrés y favorecen el proceso de reabsorción del calcio por los huesos.

Si estás interesado en hacer rutinas de cardio, procura hacer ejercicios acordes a tu condición física, de lo contrario podrías lesionarte o decepcionarte y tirar la toalla. Toma en cuenta que se trata de una actividad intensa por lo que se recomienda solo hacerla tres veces a la semana de 15 a 30 minutos por día.

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