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Qué pasa si como fresas todos los días

Las fresas son fuentes de vitaminas C, antioxidantesy son buenas para la digestión, pero son los mismos beneficios si como fresas todos los dias. En este artículo te resolvemos la duda.

Por Erizbed Romero

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Qué pasa si como fresas todos los días

Qué pasa si como fresas todos los días (Pixabay)

Las fresas son uno de los frutos rojos más populares en el mundo, es riquisima y tiene mucha versatilidad a la hora de preparar, se puede consumir en licuado, ensalada o solas. Las fresas se han relacionado mucho con mejoras a la salud, como nivel cardiovascular, así como protección contra enfermedades como la diabetes o el cáncer.

Además de esto las fresas, como los árandanos potencian la pérdida de peso y la reducción de presión arterial. Son ricos en polifenoles y fibra y lo mejor de todo es que tienen una baja densidad calórica, pero ¿cuál sería el consumo ideal de fresas?

De acuerdo con un estudio que se hizo con fresas en polvo, de la cuál una dosis equivaldría a una o dos porciones y media de fresas frescas. Según los resultados, el consumo de dos porciones y media de fresas al día puede reducir los niveles de ínsulina sanguínea y la resistencia a la insulina.

Si consumes a diario las fresas también podrías disminuir los niveles de colesterol malo de manera significativa, además de otros tipos de particulas de colesterol. El estudio también comprobó que una sola porción de fresas no da muchas mejoras a la salud, a excepción del aumento de colesterol malo.

Según el estudio, una dosis alta de fresas equivalen a unos 960 miligramos de polifenoles totales, y en estudios previos se comprobó que estas dosis mejorar la resistencia a la insulina, además de reducir estos mismos en el torrente sanguíneo.

En las conclusiones de los investigadores, se destaca el hecho de que las dosis de fresas en la vida diaria son alcanzables mediante la dieta. Sin embargo, una limitación es que los investigadores destacan el hecho de que el estudio duró solo 14 semanas.

Sin embargo, el consumo de dos dosis y media de fresas al día podría ser una mejora significativa respecto a la resistencia a la insulina y a los niveles de colestrol, disminuyen el malo y aumentado el bueno. Mientras que una dosis diaria no sería suficiente.

Beneficios de las fresas

Además de los beneficios antes mencionados podemos destacar otros beneficios de las fresas, entre ellos:

  • Ayudan a la digestión, ya que son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.
  • Son fuente de vitamina C. Si consumes una taza de fresas obtendrás 150% de la vitamina recomendada, lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico.

Como notarás las fresas son un excelente fuente de energía para el organismo y de grandes beneficios, por eso incluyela en tu dieta de manera diaria o consumela por lo menos 3 veces a la semana.

Foto: Pixabay

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