Ejercicio

Qué pasa si entreno con pesas todos los días

El entrenamiento con pesas es importante independientemente de cuál sea tu objetivo ya que te ayuda a desarrollar fuerza y a quemar calorías, pero qué pasa si entrenas pesas todos los días

Por Erizbed Romero

- 23 de Junio de 2022 - 14:37 hs
Qué pasa si entreno con pesas todos los días

Qué pasa si entreno con pesas todos los días (Pexels)

Independientemente de si nuestro objetivo es bajar de peso, ganar masa muscular o quemar grasa, la combinación ideal son los ejercicios de fuerza y de cardio para obtener mejores resultados.

Ante esto, tanto hombres como mujeres han tomado la decisión, de darle un tiempo considerable al entrenamiento con pesas realizando este tipo de ejercicio durante todos los días, y es que crear masa muscular ayuda a potenciar la quema de grasas y calorías, por ello muchos optan por realizar esta práctica diariamente.

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El uso de pesas influirá sobre todo en la zona de los brazos, una zona que es importante tonificar ya que nos ayuda a realizar diferentes actividades de nuestra vida cotidiana, pero ejercitar una parte del cuerpo de manera recurrente hará que ésta se maximice de forma importante en función de los objetivos que se tienen en mente.

Un entrenamiento de fuerza como lo es el levantamiento de pesas, ayuda a la quema de calorías y a la construcción de músculo, así como el fortalecimiento de los huesos. Tomando en cuenta lo anterior, hacerlo todos los días puede producir microroturas, así como un agotamiento natural en la musculatura de la persona.

Como todo tipo de entrenamiento, en el caso del ejercicio con pesas, es recomendable que exista un día de reposo entre cada uno de las sesiones, ya que esto ayudará a tener resultados más fructíferos en el cuerpo de cada persona, caso contrario a lo que se pensaría de entrenar a diario.

Según los expertos, es recomendable realizar pesas un máximo de tres días a la semana con descanso entre cada uno de estos. Por ejemplo, podrías ejercitar los bíceps y tríceps el lunes, miércoles y viernes y así descansar martes y jueves, esto en el caso de que sábado y domingo no te ejercites.

Otra recomendación, es evitar en la medida de lo posible, un levantamiento de pesas con cargas excesivas, pues el levantamiento de pesas con cargas excesivas, puede resultar perjudicial para la salud de los músculos, incluso ocasionar una posible lesión. Lo recomendable es una repeticiones en lugar de kilos, para después conforme se va avanzando aumentar los kilos y disminuir las repeticiones.

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Llevar a cabo ejercicios de fuerza es fundamental para la salud ya que mejoran la densidad ósea disminuyendo el riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez a las articulaciones. Además lograremos prevenir lesiones, ya que los músculos tendones y ligamentos tienen menor riesgo de dañarse y conforme va pasando la edad esto resulta fundamental para mantener una buena salud.

Foto: Freepik
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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