Ejercicio

Qué pasa si hago sentadillas todos los días

Las sentadillas son el tipo de ejercicio que se utilizará para aumentar las piernas y glúteos, desde hace mucho se conoce y se ha practicado a que es un ejercicio que ayudará a trabajar todo tu cuerpo de manera eficaz, pero ¿Qué pasa si se realiza todos los días?

Por Victoria Azuara

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Qué pasa si hago sentadillas todos los días (PEXELS)

Las sentadillas son ejercicios muy completos ya que integra todas las partes de cuerpo y las mantiene en tensión por el tipo de fuerza que se emplea, hoy en día existen diferentes tipos de sentadillas y con las cuales se pueden generar diferentes cambios, ya que también se puede realizar con peso o sin peso y esto ayudará a activar los músculos del glúteo ayudando a aumentar su volumen.

Cómo ya sabes realizar sentadillas es un ejercicio adecuado para trabajar y fortalecer piernas, glúteos, gemelos, espalda y abdomen ya que para subir y bajar con peso necesita suficiente fuerza y estos músculos se ven integrados para poder realizarlo lo cual le dará muchos beneficios para mejorar tu figura y sobre todo dar una mejor salud.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más básicos y comunes para realizar ejercicio que se puede realizar en todo tipo de entrenamiento de fuerza ya que trabaja directamente con los músculos de la cadera, glúteos, piernas y fortalece todos los huesos, tendones y ligamentos, también generará un mayor crecimiento de masa muscular para tonificar y aumentar el volumen de las piernas.

A continuación te mostrarán algunas mejoras al realizar sentadillas todos los días lo primero es que te dará más fuerza al realizar otros ejercicios ya que ataca las zonas de los glúteos, cuádriceps, gemelos entre otros, se recomienda agregar peso a este ejercicio para poder potenciar los resultados y ver más cambios en tu cuerpo así como en piernas y abdomen.

Realizar sentadillas te ayudará a tener las piernas y glúteos más definidos, ya que es una forma más fácil de aumentar la masa muscular, también te ayudarán a tener mejor movilidad ya que estas mejorarán tu agilidad y fuerza, con esto tendrás beneficios al correr o practicar otro deporte, para tener estos beneficios se tiene realizar de forma correcta para no causar alguna lesión.

Es importante tener una dieta saludable para que estos cambios sucedan ya que al no tener una alimentación saludable y equilibrada no podrás ver los cambios que deseas y también generar alguna descompensación por no tener los nutrientes necesarios, recuerda asistir con algún entrenador o especialista en nutrición que te guíe en esta meta.

Siguiendo estas  recomendaciones verás que las sentadillas serán de gran ayuda para obtener cambios, pero es importante tener en cuenta que no sólo deben realizarse este tipo de ejercicios si no también integrar un entrenamiento completo donde se trabajen los demás músculos para trabajar de manera correcta y no fatigar al músculo ya que de ser así este puede no cambiar y lesionarse.

Qué pasa si hago sentadillas todos los días
FOTO: PEXELS
Qué pasa si hago sentadillas todos los días
FOTO: PEXELS

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