Ejercicio

Qué son los pilates en suspensión con TRX y cómo se llevan a cabo

El pilates combinado con los ejercicios de supensión TRX te puede traer más beneficios en cuanto a fuerza y activación de core. 

Por erizbed romero

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Qué son los pilates en suspensión con TRX y cómo se llevan a cabo (Pexels)

Hoy en día existe una gran variedad de modalidades de pilates y hay una en la que se combina la práctica de esta disciplina con el entrenamiento de suspensión que nos ofrece el uso de un TRX, el cual es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios de suspensión aprovechando el peso del propio cuerpo. 

¿Qué es el Pilates en suspensión con TRX? 

El método de pilates original trata de aunar lo mejor del trabajo de respiración, calma y flexibilidad con trabajo de fuerza. Es un sistema con más de 100 movimientos entre variantes de ejercicios y uso de diferentes implementos y sus seis principios esenciales son el control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. 

La práctica de pilates busca mejorar el control del cuerpo a través de la respiración y del control de nuestro núcleo, core, zona media o como se conoce en el pilates Powerhouse.

¿Cómo se aplica el pilates en suspensión? 

Aplicar el TRX en el pilates puede facilitar la ejecución de diversos ejercicios al ofrecer puntos de apoyo, además aumentan la dificultad y la intensidad si se juega con la reducción de puntos de apoyo. Está combinación de trabajo compaginará a la perfección con los principios de pilates y el core tendrá mucha más activación porque será quien te estabilice cuando hagas el ejercicio.

Es aconsejable, que antes de tratar de probar el pilates con TRX estuvieras familiarizado tanto con la práctica de pilates original como con el entrenamiento de fuerza con TRX. Si no es así es posible que se te complique la combinación de ambas modalidades. 

Aquí te dejaremos una rutina sencilla de introducción de pilates en suspensión con TRX. Son solo 12 minutos de ejercicios principales y que involucran a todo el cuerpo en el desarrollo de la sesión. 

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