Ejercicio

Quema cientos de calorías con la rutina HIIT power de las Gemelas Pin

Los entrenamientos HIIT consisten de un tiempo de calentamiento y de repeticiones de ejercicios determinados y con tiempos de recuperación, buscando subir y bajar el ritmo cardiaco. Los ejercicios deben realizarse a la máxima intensidad posible

Por Angelica Dominguez

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Quema cientos de calorías con la rutina HIIT power de las Gemelas Pin (INSTAGRAM)

Ponte tu ropa deportiva y prepárate para sudar al máximo con la rutina HIIT power de las Gemelas Pin que te ayudarán a quemar cientos de calorías, perdiendo peso para verte fabulosa durante la primavera. Pon a prueba tu fuerza y resistencia con la serie de ejercicios de una de las mejores parejas expertas en fitness.

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) han cobrado popularidad en el último año a causa de la pandemia por sus resultados efectivos a corto plazo, ideal para hacerlos en casa y con muchas más ventajas para mejorar la salud al ayudar a quemar calorías con ejercicios cortos, pero que demandan un esfuerzo máximo.

¿Te atreves? La rutina HIIT power de las Gemelas Pin incluye cuatro vueltas, 45 segundos de trabajo intenso por 15 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso entre vueltas. Se trata de un entrenamiento de cuerpo completo, perfecto para hacerlo por la mañana y recargar pila para el resto del día.

Si quieres continuar con otras rutinas efectivas para bajar de peso o tonificar los músculos, en la cuenta de Instagram de las Gemelas Pin encontrarás amplias opciones para entrenar en casa durante el confinamiento. Además, consejos para lograr un estilo de vida saludable. Haz a un lado la pereza y comienza a entrenar desde hoy de la mano de Esther y Gemma Pineda.

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Los entrenamientos HIIT consisten de un tiempo de calentamiento y de repeticiones de ejercicios determinados y con tiempos de recuperación, buscando subir y bajar el ritmo cardiaco. Los ejercicios en este tipo de entrenamientos deben realizarse a la máxima intensidad posible.

Algunos ejercicios que incluyen los entrenamientos HIIT son: sprints, flexiones, sentadillas, burpees, mountain climbers, zancadas y planchas, en ellos los músculos trabajan mejor debido a los cambios de ritmo e intensidad durante el entrenamiento. Además, prolongan la quema de calorías, incluso en los periodos de descanso y también aceleran el metabolismo.

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Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad son excelentes para las personas que pasan mucho tiempo sentadas y para quienes disponen de poco tiempo para entrenar. Con una rutina HIIT mueves un gran número de músculos del cuerpo, logrando quemar grasa y perderás peso rápidamente y de manera segura.

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