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Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten)

Entre las principales razones para amar las sentadillas destacan que te ayudan mejoran la flexibilidad, lubrican las articulaciones de las rodillas. Además, tendrás un trasero de impacto.

Por Laura Trejo

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FREEPIK - Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten)

Razones para amar las sentadillas: Aunque es un ejercicio relativamente simple,  a menudo no se encuentra entre nuestra lista de preferidos, ya sea porque es aburrido o doloroso, sin embargo, sus beneficios son más de los que te imaginas, así que no dejes de incluirlos en tu rutina. 

Entre las principales razones para amar las sentadillas destacan que te ayudan mejoran la flexibilidad, lubrican las articulaciones de las rodillas; además, fortalecen tus cuádriceps, lo cual te ayudará a evitar lesiones. Además, te permitirán ganar tono muscular en glúteos, las caderas y muslos. 

Las sentadillas son indispensables cuando quieres  tener un trasero digno de presumir, aunque claro, implican que seas súper constante. Busca la ayuda de un profesional que diseñe para ti una rutina que incluya todas las variantes necesarias para lograr mejores resultados. Eso también evitará que te aburras.

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Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten)

Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten) (FREEPIK)

Una mejor digestión: Una sentadilla completa ayuda a comprimir los abdominales inferiores con los muslos y crea una ola de presión sobre los órganos internos del abdomen. El ejercicio ayuda a mejorar la digestión, la eliminación y facilita las deposiciones.

Adiós a la celulitis: Los expertos dicen que hacer sentadillas con regularidad puede ayudar a prevenir la formación de celulitis, toda vez que el estiramiento y la circulación mejorada ayudan a eliminar la terrible piel de naranja.

Fortalecen los músculos del core: Las sentadillas involucran a las partes centrales de tu cuerpo y cuando lo realizas, los músculos abdominales y de la espalda están involucrados para que tengas un equilibrio adecuado, por ello también resultan fortalecidos.

Mejor postura: Las sentadillas tienen que ver con el equilibrio y esa es la razón por la que son responsables de una mejor postura. La práctica de sentadillas fortalece los músculos de la espalda y te ayudará a sentarte, pararte y caminar derechita.

Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten) (FREEPIK)

Piernas maravillosas: Este es un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, por cual si eres constante te ayudará a que poco a poco ganes musculo y tono muscular. Además, una gran ventaja de las sentadillas es que no necesitas equipo, ni un lugar especial para realizarlas. Ya sea en casa o el parque, disfruta de tu entrenamiento.

Olvidate de flacidez: Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos y también a quemar calorías. Por lo tanto, si perder flacidez y pérdida de peso está entre sus objetivos de acondicionamiento físico, este es definitivamente uno de los ejercicios que debe realizar.

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Serás más flexible: El flujo de oxígeno y sangre alrededor de tus articulaciones aumenta cuando hace este ejercicio. Este estiramiento de piernas y flexión de rodillas ayuda a mejorar su flexibilidad y también aumenta tu fuerza.

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