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Rueda abdominal: la aliada perfecta para conseguir el tan deseado six pack

Es muy útil y la mejor aliada para lograr un abdomen fuerte y marcado, aunque sus beneficios no quedan solamente en esta zona del cuerpo, también impacta a otros grupos musculares como en los brazos, piernas, espalda y glúteos

Por Angelica Dominguez

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Rueda abdominal: la aliada perfecta para conseguir el tan deseado six pack

Rueda abdominal: la aliada perfecta para conseguir el tan deseado six pack (INSTAGRAM)

La rueda abdominal también conocida como ab Wheel es una herramienta que no puede faltar en tu entrenamiento para conseguir el tan deseado six pack. Puedes utilizarla en el gimnasio o en tus rutinas de casa, seguramente no te arrepentirás de usarla ya que verás los cambios en tu cuerpo en poco tiempo, siempre y cuando seas constante y también sigas una dieta saludable.

¿Qué es la rueda abdominal y cuáles son sus beneficios? Se compone de una pequeña rueda y un mango que la atraviesa. Es una herramienta sencilla y accesible, su precio varía de acuerdo a la marca, diseño y colores; sin embargo, puedes encontrarlas desde los 150 a los 500 pesos en Amazon o Mercado Libre.

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Es muy útil y la mejor aliada para lograr un abdomen fuerte y marcado, aunque sus beneficios no quedan solamente en esta zona del cuerpo, también impacta a otros grupos musculares como en los brazos, piernas, espalda y glúteos. Los ejercicios con la rueda abdominal ayudan a mejorar la postura, fortalecer los músculos lumbares y del cuello.

Si quieres mayor coordinación, equilibrio y estabilidad; aumento de la resistencia y mejorar el rendimiento deportivo, los ejercicios con la rueda abdominal no pueden faltar en tu rutina, con ella lograrás fortalecer los troncales, la zona inferior del torso que incluye la parte del estómago y el recto abdominal.

Los flexores de la cadera también se involucran con los movimientos hechos con la ab Wheel. Estos se extienden desde la pelvis hasta los hombros, recorriendo toda la espalda. Los muslos, brazos y hombros trabajan cada vez que ruedas, el nivel de impacto depende del tipo de movimiento.

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Antes de comenzar a utilizar la ab Wheel, los expertos sugieren conocer antes la técnica y mecánica de cada ejercicio para evitar posibles lesiones en la espalda o en los brazos. Las rutinas con esta herramienta impactan de la misma manera si eres principiante o avanzado, el secreto está en añadir dificultad de manera paulatina.

Un consejo de los entrenadores es comenzar a hacer varias repeticiones hasta llegar a un número determinado, una vez dominado el movimiento prueba variantes que desafíen a tu cuerpo, de esta manera avanzarás poco a poco hasta dominar cada ejercicio con la ab Wheel. Procura asesorarte con un experto antes de comenzar.

En Fitgurú te compartimos la técnica correcta y los factores que debes tomar en cuenta para comenzar con una rutina con la rueda abdominal. Los consejos son del coach Oswal Candela, especialista en la pérdida de grasa, con más de un millón de suscriptores en su canal de YouTube, también puedes seguir sus consejos fitness en Instagram.

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