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Rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas

Te anticipamos que el método tabata es intenso, por ello favorece la quema de calorías y ayuda fortalecer la capacidad pulmonar.

Por Laura Trejo

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Rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas

Rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas (PEXELS)

Seleccionamos para ti una rutina tabata de 15 minutos para quemar calorías y tornear las piernas que te ayudará a preparar tu cuerpo para el verano. Recuerda que no se trata de pasarte horas haciendo ejercicios exhaustivos para lograr resultados, sino mas bien recurrir a opciones efectivas y sobre todo ser constante.

Las rutinas tabata consisten en realizar entrenamientos de ocho series durante 20 segundos cada una, con el mayor numero de repeticiones que alcances. Entre cada uno de los movimientos debes darte descansos pequeños de 10 segundos.


Te anticipamos que el método tabata es intenso, por ello favorece la quema de calorías y ayuda fortalecer la capacidad pulmonar, la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica. También son de esos ejercicios que favorecen la quema de grasa incluso cuando estas en reposo.

Lo que si debes tener en cuenta en es que esta rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas no es para todos los días. Te sugerimos destinar un par de días a la semana para entrenar esta parte del cuerpo y así evitar le desgaste físico que solo te provocaría lesiones.

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Este tipo de entrenamientos garantizan resultados rápidos. Obviamente no verás los cambios de un día a otro, pero si te enfocas y te apegas a un programa de entrenamiento adecuado, poco a poco verás tus objetivos cristalizados. La buena alimentación también es fundamental, pues de nada te sirve el ejercicio si consumes pura chatarra.

Entrenar piernas es muy importante debido a que por tratarse de un grupo muscular grande requieren de un gran consumo calórico; además, activan el tren superior, fortalecen las articulaciones y disminuyen el riesgo de sufrir lesiones. Por ello, es muy importante que no te lo saltes.

Rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas (PEXELS)

Es decir, mas allá de lucir unas piernas hermosas, trabajar en el fortalecimiento de esta parte del cuerpo te ayudará también a cuidar tus rodillas y tobillos, que son las partes del cuerpo que resultan mas expuestas cuando hacemos ejercicio.

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Te sugerimos acercarte a un experto que te ayude a diseñar una estrategia para  tonificar tu cuerpo de acuerdo con tus necesidades específicas. También puedes consultar a un nutricionista que a fin de que te ayude a seleccionar los alimentos que te ayudarán a cumplir con tus objetivos deportivos.

Rutina tabata de veinte minutos para quemar calorías y tornear las piernas
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