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Sebastián Rulli: qué come y qué ejercicios hace para lucir de ¡10! a sus 45

En Sebastián Rulli es claro el resultado de constantes entrenamientos de fuerza como el levantamiento de pesas. Además del desarrollo de la masa muscular, ¿qué otros beneficios tienen este tipo de rutinas?

Por Angelica Dominguez

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Sebastián Rulli: qué come y qué ejercicios hace para lucir de ¡10! a sus 45

Sebastián Rulli: qué come y qué ejercicios hace para lucir de ¡10! a sus 45 (INSTAGRAM)

Seguramente suspiras cada vez que miras la tele o el Instagram y te topas con Sebastián Rulli, uno de los galanes de telenovela con un físico musculoso, súper fuerte y estético que podrías pasar horas contemplando lo que, para muchos, es un cuerpo perfecto. ¿Qué es lo que hace el actor y modelo argentino para verse tan bien a sus 45?

El secreto de la actual pareja de la también actriz Angelique Boyer, es la alimentación y el ejercicio físico. En una entrevista para Men´s Health, Sebastián Rulli reveló cómo es su alimentación. En su dieta no hay lugar para los lácteos, azúcar, harinas y alcohol. “De lunes a viernes trato de comer sano. Por la noche un poco de proteína con verduras y mucha agua”.

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Mantener un físico saludable y tonificado es un trabajo de esfuerzo y de tiempo, “para tener este estilo (de vida) hay que adaptarse. No es: lo consigo en tres meses y ya. Es un estilo de vida de aquí hasta que mueras”, señaló el intérprete de Miguel Garza en la telenovela El Dragón: el regreso de un guerrero.

En Sebastián Rulli es claro el resultado de constantes entrenamientos de fuerza como el levantamiento de pesas. Además del desarrollo de la masa muscular, ¿qué otros beneficios tienen este tipo de rutinas? Los ejercicios de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular y de esta manera incrementar la resistencia anaeróbica, fuerza y tamaño de los músculos.

El entrenamiento de pesas es el más popular, en el que se usa la fuerza de gravedad para lograr una mayor amplitud del músculo e implica determinado número de series y repeticiones. Los principales beneficios son: el aumento de la masa muscular, fuerza en tendones y ligamentos, mayor densidad ósea, flexibilidad y tono muscular.

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Los entrenamientos de fuerza también involucran los ejercicios de resistencia, en ellos se realiza un esfuerzo contrario, ideales para desarrollar el tamaño de los músculos. Otro tipo es el entrenamiento isométrico. Los ejercicios isométricos crean una tensión en el músculo que se trabaja, son ideales para desarrollar fuerza y mejorar la estabilidad articular.

Sin duda son los adecuados para quienes desean marcar el abdomen, también benefician otras partes del cuerpo como los glúteos y la espalda. Algunos ejemplos de ejercicios isométricos son: sentadilla estática, plancha, perro-pájaro, insecto muerto, hollow hold, sentadillas, zancadas y flexiones.

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