Ejercicio

Seis ejercicios con banda para lucir unas piernas definidas en el verano

Las bandas de resistencia son un excelente elemento para conseguir unas piernas definidas y lucirlas en este verano, por eso tenemos seis ejercicios qué puedes hacer en casa

Por Erizbed Romero

- 22 de Junio de 2022 - 10:59 hs
Seis ejercicios con banda para lucir unas piernas definidas en el verano

Seis ejercicios con banda para lucir unas piernas definidas en el verano (Freepik Company S.L. - www.freepik.com)

No se acerca el verano y que no quiere lucir unas piernas definidas, sobre todo si vamos a ir a la playa y ponernos un bonito bañador. El conseguir unas piernas definidas puede ayudarnos a ver mucho más alargados en cuanto nuestra estatura. Pero además luciremos un mejor cuerpo de manera general.

Para unas piernas definidas no necesitas de tanto material y basta con que tengas un par de bandas de resistencia en casa para empezar a trabajar esta zona y por ello te traemos seis ejercicios con banda para lucir unas piernas definidas en el verano.

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Ejercicio 1. Coloca la banda alrededor de tus piernas, encima de tus rodillas y abre las piernas a lo ancho de los hombros, las puntas deberán ir hacia fuera y baja en posición de sentadilla, haciendo dos pequeños rebotes y después impúlsate para dar un salto, cae y vuelve a repetir. Realiza 15 repeticiones

Ejercicio 2. En la banda de resistencia alrededor de las piernas y lleva la pierna derecha hacia atrás para hacer una zancada y después llevarla hacia el frente para realizar otras en cada. Realiza 15 repeticiones por cada pierna.

Ejercicio 3. La banda sigue la posición de los ejercicios anteriores y junto a las piernas para después dar un brinco para abrirlas y al mismo tiempo tocar el piso con la mano derecha, vuelve a brincar para cerrar y después abre tocando con la mano izquierda y así sucesivamente. Realiza 15 repeticiones.

Ejercicio 4. Abre las piernas a lo ancho de los hombros y la reposición de sentadillas de sumo, ahora lleva la pierna derecha hacia el frente y regresa a la posición inicial y vuelve a repetir del mismo lado. Haz 15 repeticiones por cada pierna.

Ejercicio 5. Mantén la banda de resistencia alrededor de arriba de las rodillas y colócate en posición de sentada, llevando la pierna derecha atrás y sube y flexiona la pierna manteniendo la posición de zancada.

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Ejercicio 6. Con las  piernas abiertas baja en posición de sentadilla media, da un paso con la pierna derecha hacia adentro, abre y ahora da un paso con la otra pierna y así sucesicamente. Realiza 15 repeticiones.

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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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