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Tania Rincón: tres ejercicios efectivos para quemar grasa y adelgazar

La presentadora de televisión incluye tres ejercicios poderosos para quemar una gran cantidad de calorías, mantenerse en forma y tonificar los músculos del tren inferior y superior

Por Angelica Dominguez

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Tania Rincón: tres ejercicios efectivos para quemar grasa y adelgazar

Tania Rincón: tres ejercicios efectivos para quemar grasa y adelgazar (INSTAGRAM)

Para quemar grasa y adelgazar rápidamente de una forma segura, Tania Rincón tiene la respuesta. La presentadora de televisión impacta cada noche con su espectacular figura en el programa deportivo “Guerreros 2021”, al lucir un abdomen marcado y plano, piernas fuertes y brazos tonificados, los resultados de las intensas rutinas de ejercicio que hace casi todos los días al lado de su esposo Daniel.

La ex reina de belleza incluye tres ejercicios poderosos para quemar una gran cantidad de calorías, mantenerse en forma y tonificar los músculos del tren inferior y superior. Debido a que el deporte es parte de su estilo de vida, Tania Rincón está acostumbrada a los entrenamientos de alta intensidad que le dan buenos resultados.

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Swing con pesa rusa: uno de los movimientos característicos del CrossFit al que puedes sacarle provecho para fortalecer los músculos del tren superior e inferior. Consiste en colocarse de pie, con las piernas separadas a lo ancho de las caderas, poner una pesa rusa por delante y en medio de los pies. Descender el tronco de la misma forma que al hacer una sentadilla, tomar con ambas manos la pesa y balancear el cuerpo hacia atrás.

Al elevar la pesa rusa es importante extender las piernas por completo, mantener la espalda recta y procurar hacer la fuerza con los glúteos, piernas y núcleo, no con los brazos. Se trata de un ejercicio completo que, además de fortalecer los músculos, mejora el equilibrio y la coordinación. Principalmente se hace para trabajar la zona del núcleo que involucra a los abdominales, lumbares, glúteos y la musculatura profunda de la columna vertebral.

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Sentadilla con barra: para muchos entrenadores, la sentadilla es uno de los mejores ejercicios funcionales, perfecto para desarrollar los músculos de los glúteos y de las piernas, al agregar una barra aumentan los beneficios. Tania Rincón compartió detalles de su rutina de ejercicio a través de las historias de Instagram, demostrando las habilidades que tiene para ejecutar la sentadilla con barra.

La sentadilla con barra es un ejercicio perfecto para las personas que buscan tonificar los músculos, principalmente los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y núcleo, ayuda a aumentar la fuerza y mejorar el físico. Si quieres tener unas piernas y unos glúteos duros y firmes, incluye este ejercicio al entrenamiento.

Box jump: se trata de otro ejercicio característico del CrossFit, que consiste en dar un salto explosivo para aterrizar sobre la superficie de una caja.  Ayuda al desarrollo de la fuerza y la potencia, tonificar piernas y glúteos y mejora la resistencia anaeróbica. El consejo de los especialistas es comenzar a practicarlo desde una altura que se domine y ajustarla conforme se avanza con el entrenamiento.

Se trata de un ejercicio en el que se debe de dominar la técnica, de lo contrario, es muy fácil lesionarse las piernas, tal como le pasó a la presentadora de televisión que, al hacer el Box jump, no tuvo la suficiente altura en el salto para aterrizar sobre la superficie, lo cual le provocó una lesión en una pierna.

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