Ejercicio

Tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit

En este artículo te compartiremos tres hábitos que que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit, el punto es que pongas la constancia y la disciplina se conviertan en parte de tu vida

Por Laura Trejo

- 17 de Junio de 2022 - 20:11 hs
Tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit

Tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit (FREEPIK)

Seguro más de una vez te has prometido que ahora si te vas a poner a entrenar para ponerte cómo quieres, pero siempre paso algo que terminas haciendo todo lo contrario. Sin embargo, es más fácil de lo que crees si realmente te lo propones, por ello, en este ejercicio te compartiremos tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit.

Primero que nada que todo debes convencerte de que la figura estilizada, contorneada, estética y estilizada no es exclusiva de las estrellas de cine o los deportistas de alto rendimiento, tú también puedes conseguirlo a base de disciplina y constancia

Claramente conseguir un cuerpo fit no es sencillo, pero convertir la actividad física en un estilo de vida te traerá  beneficios nada despreciables como bienestar físico, un equilibro armonioso de la estructura corporal, resistencia muscular, mayor flexibilidad y sobre todo una autoestima que llegue hasta las nubes.
Comienza a trabajar en ti de una buena vez con la clara idea de que la transformación no es gratis, pero sí posible. Verás que en el largo plazo, los cambios te dejarán tan satisfecho que no querrás dar marcha atrás. 

Antes que nada debes saber que el fitness es un concepto relacionado con la estética corporal; es decir, quienes lo practican le apuestan a estar en forma, es decir, tener un cuerpo definido y con poca cantidad de grasa, partiendo de esos dos principios debes asumir que cualquier hábito de vida impactará tus resultados físicos, por ello debes cambiar tu mentalidad y apostar por todo lo saludable. 

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Tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit

Tres hábitos que sí te ayudarán a conseguir un cuerpo fit (FREEPIK)

Cero vicios y buen descanso 

Un mayor rendimiento físico depende de un buen descanso, por ello en tu camino para lograr un cuerpo fitness debes procurarte una jornada de ocho horas de sueño diarias, así como olvidarte de todos aquellos vicios que interfieran con esta medida, como es el caso del consumo de tabaco, drogas y comida industrializada. También recuerda tomar dos litros de agua al día y disfruta de los beneficios. 

Ejercicio constante

Una de los propósitos principales de quienes buscan un cuerpo fitness es tener músculos tonificados y definidos, por ello debes apostarle al ejercicio diario. Lo más recomendable es optar por rutinas que combinen cardio, es decir, trotar, caminar, correr y andar en bicicleta, con las orientadas a trabajar la resistencia muscular, concretamente el levantamiento de pesas. 

Aun cuando toda tu vida hayas sido una persona sedentaria, si eres contante y disciplinada (o), en los primeros seis meses lograrás cambios efectivos que te ayudarán a estar en forma y por su puesto a mantener la motivación. Recuerda que toda rutina debe estar debidamente diseñada por un experto a fin de que sea realmente efectiva y evites los cinco errores fitness que comenten las mujeres.

Alimentación sana

Más allá de extenuantes sesiones de ejercicio, un cuerpo fitness se logra fundamentaente a base de alimentación saludable. ¿Recuerdas la frase “eres lo que comes”? Pues es totalmente cierta, solo un cambio radical en tu manera de comer te ayudará a cumplir tu meta. Lo mejor es optar por un plan de alimentación bajo en grasa, con pocos carbohidratos y mucha proteína. 

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De acuerdo con los expertos, 70 por ciento de los resultados en el proceso de conseguir un físico tonificado se obtienen a partir de la dieta. Estar en forma, no significa que tengas que olvidarte de los placeres de la vida, pues existen muchas opciones de platillos que además de nutrirte, te permiten disfrutar de un antojo.

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Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

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