Ejercicio

Tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos

Fitguru te comparte tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos. Lo ideal es que seas constante; es decir, de nada te sirve que te pongas a entrenar un día y tres no.

Por Laura Trejo

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Tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos

Tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos (PEXELS)

En este artículo te compartiremos tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez un objetivo que muchas queremos conseguir ahora que está próximo el verano y queremos lucir increíble en traje de baño. No necesitas matarte horas con las abdominales, pero si recurrir a los ejercicios correctos. 

Aunque se trata de rutinas cortas, lo ideal es que seas constante; es decir, de nada te sirve que te pongas a entrenar un día y tres no. Otra recomendación es que busques la asesoría de un nutricionista que te ayude a diseñar una estrategia de alimentación saludable, pues sin ella tampoco vas a llegar a ningún lado.

Una buena opción es realices estas rutinas cada tercer día. En realidad, el tiempo de duración es bastante corto y puedes hacerte un espacio para realizarlas justo al iniciar el día. Te recomendamos visitar la sección de ejercicio de Fitguru en donde están disponibles variedad de opciones de entrenamiento por si quieres trabajar otra zona del cuerpo. 

Más allá de eliminar la pancita y la flacidez, tener abdomen fuerte es muy importante debido a que te ayuda a blindar órganos internos, como el intestino, algo así como si fuera una faja. Además, los especialistas afirman que tener un abdomen fuerte te ayuda a mantenerte a salvo del estreñimiento.

Tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos
(PEXELS)

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Un abdomen bien tonificado también brinda soporte a la columna vertebral de manera evitar los dolores de espalda. Por otra parte, contribuye a que tu pelvis se mantenga en una buena posición. Se paciente y poco a poco comenzarás a verlos beneficios de estos ejercicios en tu cuerpo, quizá el avance sea lento, pero es seguro.

Tres rutinas cortas para eliminar la pancita y la flacidez en menos de diez minutos

Diez minutos de planchas: A continuación, te compartimos un video con las que consideramos que son las mejores planchas para eliminar la pancita. Realiza dos rondas de cada uno de los ejercicios que se muestran; cada uno debe durar 45 segundos con pequeños descansos entre uno y otro. Las planchas te ayudarán a desarrollar resistencia y fuerza muscular, así como a fortalecer tus oblicuos. 

Planchas en ocho minutos: La siguiente rutina consta de tres series de los cuatro ejercicios que aparecen en el video, el cual debes realizar durante 30 segundos. Este tipo de ejercicios isométricos son complicados al inicio, pero sus beneficios son muchos, pues también te ayudarán a fortalecer el core, las piernas y los brazos. 

HIIT de abdominales: Si sabemos que se ven muy complicados, pero la siguiente rutina de abdominales se convertirá en tu favorita cuando la domines. Lo adecuado es que hagas tres rondas de los cuatro ejercicios que te compartimos en el video durante 30 segundos. Intercala con descansos breves, que no rebasen los 10 segundos. 

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Además de seguir estos entrenamientos en casa, nunca esta de mas buscas la ayuda de un entrenador profesional que te ayude a trabajar tu físico de acuerdo a tus objetivos y necesidades específicas. Esto te garantiza mejores resultados ya que además, estarás realizando los ejercicios de manera correcta.
 

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