Ejercicio

Utiliza una patineta para ponerte en forma desde casa, ejercicios que puedes realizar

Realizar ejercicio con una patineta puede ser una gran alternativa para ponerte en forma desde casa. Por ello, te traemos una sencilla rutina de ejercicios que puedes realizar

Por Erizbed Romero

- 15 de Mayo de 2022 - 13:33 hs
Utiliza una patineta para ponerte en forma desde casa, ejercicios que puedes realizar

Utiliza una patineta para ponerte en forma desde casa, ejercicios que puedes realizar - Foto: Instagram juanbertheau (Instagram)

Para ponerte en forma no necesariamente necesitas acudir a un gimnasio para hacerlo, fácilmente lo puedes hacer desde tu casa e invirtiendo costos mucho más bajos si te haces de un buen material para el entrenamiento, aunque incluso podías entrenar con tu propio peso corporal.

A través de Tik Tok se está haciendo muy popular una nueva forma de entrenamiento y con un material mucho más barato que la mensualidad del gimnasio y se trata del ejercicio con una patineta, ya que no necesita es una muy sofisticada para hacer rutinas de ejercicio.

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Hacer ejercicio con la patineta puede ayudarte a fortalecer la zona abdominal y aumentar la fortaleza del core, pero también se puede trabajar la zona de las piernas, glúteos y brazos. Así que puedes poner a trabajar todo el cuerpo.

Rutina para trabajar todo el cuerpo con una patineta

Ejercicio 1. Colócate frente a una pared y apoya la patineta en esta, sostenga con tu cuerpo y baja en posición de sentadillas isométrica, con las piernas abiertas a lo ancho de la cintura. Tendrás que tener fuerza suficiente en la zona de las piernas para evitar que la patineta se caiga. Realiza 15 repeticiones

Ejercicio 2. Colócate en posición de plancha con los brazos extendidos y apoyo a los pies en la patineta, realiza una V inversa, llevando los pisos de adelante y alzando la cadera, evitando que la patineta se resbale y regresa a la posición inicial. Realiza de 8 a 12 repeticiones.

Ejercicio 3. Apoya una de tus piernas en la patineta y abre al ancho de la cadera. Desliza en lateral para hacer un desplante lateral y posteriormente regresa. Este ejercicio te ayudará a trabajar los glúteos y la parte interna del muslo. Realiza 10 repeticiones por lado.

Ejercicio 4. Apoyo estoy en posición de cuatro puntos y toma con las manos cada extremo de la patineta, desliza hacia enfrente haciendo una extensión de todo tu cuerpo, sin despegar las rodillas del suelo y vuelve a regresar.

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Ejercicio 5. Estoy en posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo si es necesario, con una mano en el suelo y la otra encima de la patineta, realiza una flexión y después desliza la patineta para que se apoye la mano que estaba en el suelo y vuelve a flexionar y regresa. Así sucesivamente durante 10 repeticiones.

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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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