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Yoga, el ejercicio ideal para adultos mayores

El yoga es el ejercicicio ideal para los adultos mayores debido a que contribuye al fortalecimiento de diversas partes del cuerpo que con el tiempo van sufriendo desgaste propio de la edad.

Por Laura Trejo

- 12 de Noviembre de 2021 - 00:26 hs
Yoga, el ejercicio ideal para adultos mayores

Yoga, el ejercicio ideal para adultos mayores (FREEPIK)

El confinamiento obligó a muchos adultos mayores a restringir su movilidad al máximo, frente a ese escenario, las complicaciones en articulares hicieron aparecieron en muchos casos. En este contexto el yoga aparece como una alternativa para que este sector de la población se mantenga activo incluso en casa.

De acuerdo con Mayo Clinic el yoga es una actividad destinada a trabajar mente y cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. Entre su larga lista de ventajas para la salud está el control de estrés, así como la disminución de la presión arterial y frecuencia cardiaca, recalcó la institución. 

Sobre el tema, Gabriela Selene Guzmán Gracia, especialista certificada en hatha yoga y colaboradora de Universidad Autónoma de Nuevo León, señaló que el fortalecimiento de huesos y articulaciones, así como la corrección de la postura son algunos de los beneficios del yoga en los adultos mayores

Además, en lo que a salud mental se refiere, las personas de edad avanzada también reportan mejorías al practicar yoga, debido a que permite conectar el cuerpo, la respiración y la mente, subrayó la instructora. 

Yoga, el ejercicio ideal para adultos mayores (FREEPIK)

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“El yoga ayuda mucho hoy en día debido a que las emociones, la ansiedad y la depresión las traemos muy cambiantes”, expuso. 

Guzmán Gracia hizo notar que cuando el cuerpo comienza a envejecer, el suelo pélvico va perdiendo fortaleza, situación que se puede contrarrestar con la práctica de yoga en esta etapa de la vida.

El yoga es el ejercicicio ideal para los adultos mayores debido a que contribuye al fortalecimiento de diversas partes del cuerpo que con el tiempo van sufriendo desgaste propio de la edad, como es el caso de rodillas, muñecas y tobillos.

“Generalmente, las rodillas son las articulaciones donde más presenta problemas el adulto mayor, y con la frecuencia de las sesiones de yoga desaparecen las molesticas o dolores”, explicó la instructora de la Universidad Autónoma de Nuevo León.

En concreto, el yoga restaurativo es la disciplina que más ayuda a fortalecer las rodillas (que a muchos ya nos dan molestias desde los treinta) toda vez que las rutinas se concentran en movimientos muy suaves y de rehabilitación. Recuerda que nunca es tarde para decidirte a mejorar tu calidad de vida. 

La instructora detalló que existen diferencias entre el hatha yoga y yoga restaurativo. El primero, explicó, se concentra en ayudar al cuerpo a ganar fuerza y elasticidad, además fomenta que quienes lo practican, aprendan a respirar a través de diversas técnicas.

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Por otra parte, en el caso del yoga restaurativo, los movimientos se enfocan en descontracturar ciertas partes del cuerpo, así como propiciar su relajación física y mental, de manera que resulta un excelente aliado para aliviar dolores del cuerpo. Considerando estos factores, podría ayudarte a aliviar alguna lesión. 
 

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Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

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