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Cómo elegir el calzado correcto para entrenar

El calzado perfecto mejora el rendimiento durante el entrenamiento físico, ya sea que prefieras correr, caminar, levantar pesas o andar en bicicleta, este debe cumplir con ciertas características al igual que la ropa que eliges para acudir al gimnasio o entrenar en casa

Por Angelica Dominguez

- 27 de Junio de 2021 - 12:42 hs
Cómo elegir el calzado correcto para entrenar

Cómo elegir el calzado correcto para entrenar (UNSPLASH)

Cuando comenzamos con el ejercicio físico la elección de unos zapatos no es algo en lo que se presta mucha atención, sin embargo, es un error ya que estos marcan la diferencia en las rutinas. Depende de la actividad física que vayas a realizar debes escoger el calzado adecuado y con ello evitar inconvenientes como lesiones o rozaduras.

Como dicen los especialistas, el calzado perfecto mejora el rendimiento durante el entrenamiento físico, ya sea que prefieras correr, caminar, levantar pesas o andar en bicicleta, este debe cumplir con ciertas características al igual que la ropa que eliges para acudir al gimnasio o entrenar en casa.

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Un primer punto que debes tomar en cuenta es saber cuál es tu tipo de pie, esto te ayudará a elegir el calzado que mejore tu movimiento, te proporcione estabilidad, flexibilidad y amortiguación. Procura adquirir el calzado adecuado en tiendas especializadas donde te ayudarán con lo que necesitan tus pies.

Para cardio: requieres de una suela más acolchada para absorber el impacto con el suelo a fin de disminuir la posibilidad de lesiones en los tobillos o en las rodillas. Pruébate muy bien el calzado; un consejo es utilizar el mismo calcetín que usarás para tu entrenamiento, asegúrate que te permita mover adecuadamente los dedos, sentirlo cómodo y que tenga buen agarre.

Para los entrenamientos de fuerza: dependiendo de los ejercicios que haces en tu rutina deben ser duros, firmes y con un talón elevado o planos y firmes. Por ejemplo, los primeros son ideales para ejecutar las sentadillas o levantamiento de pesas. Debido a que tienen un talón elevado hace que sea más fácil alcanzar la profundidad adecuada, de lo contrario si utilizas un calzado con suela blanda, absorben la fuerza y te será más difícil ponerte en cuclillas.

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En el caso de los segundos, es decir, planos y firmes son ideales para ejercicios como el peso muerto. Para ejecutar este ejercicio se requiere estar lo más cerca posible del suelo para minimizar la distancia que debe recorrer la barra o la pesa rusa. Si utilizas un calzado con tacón elevado aumentaría la distancia.

Para las caminatas: esta actividad física requiere de un calzado de amortiguación amplia para absorber el impacto principalmente en el talón. Busca una opción suave que te permita una pisada correcta, asegúrate que la suela sea curva para permitir el deslizamiento natural del pie. Recuerda que el costo no está directamente relacionado a la calidad, puedes conseguir un calzado accesible y con las características que necesitas.

En el mercado hay una amplia gama de productos con la tecnología ligada al deporte. A lo largo de los años han evolucionado de forma constante y es una gran ventaja ya que se encuentra en calzado muy específico para cada disciplina. Antes de adquirir tu calzado recuerda que debe dar la libertad necesaria a tus pies para moverte de forma natural.

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