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30 platillos que te harán quemar la grasa del abdomen y perder peso en un mes

Estos treinta platillos, los puedes practicar un parte de días hasta que hagas 30 días con ellos y puedes combinarlos como mejor te parezca.

Por erizbed romero

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30 platillos que te harán quemar la grasa del abdomen y perder peso en un mes

30 platillos que te harán quemar la grasa del abdomen y perder peso en un mes (PEXELS)

Reducir la grasa abdominal, también llamada grasa visceral, tiene buenos beneficios para la salud. El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e incluso algunos cánceres. Es por eso que si tienes exceso de grasa abdominal, bajar de peso te puede ayudar a lleva una vida más saludable. 

Las investigaciones han demostrado que ciertos alimentos, como los garbanzos y las alcachofas, pueden ser particularmente útiles para recortar la cintura. Los alimentos para el vientre plano respaldados por la investigación incluye mucha fibra y alimentos probióticos, como el yogur, que nutren el intestino y ayudan a que las bacterias buenas prosperen.

Llenarte con alimentos que queman grasa y saludables para el intestino es solo una parte para una vida saludable, hacer mucho ejercicio, dormir lo suficiente y reducir el estrés, también juegan un papel en la reducción de la grasa abdominal.

Platillos para el desayuno que te ayudan a perder grasa abdominal 

  • Batido de arándanos y moras azules 
  • 1 porción de avena con manzan y canela 
  • 1 taza de yogur griego natural bajo en grasa cubierto con 1/4 taza de frambuesas y 1 1/2 cucharada de nueces picadas.
  • 1 taza de yogurth griego natural bajo en grasa con 1/4 de frambuesas y 1/2 cucharada de nueces picadas.
  • 1 porción de batido verde de piña
  • 1 porción de cereal integral con frambuesas
  • 1 tortilla integral con ensalada de huevo
  • 1 taza de yogur griego natural bajo en grasa cubierto con 1/4 taza de arándanos y 2 cucharadas de almendras plateadas

  • El batido verde de aguacate

  • 1 taco de coliflor con chipole y lima

Platillos para la comida que te ayudan a perder grasa abdominal 

  • 1 porción de ensalada verde con betabel.
  • 1 porción de calabaza con chile y 1 manzana mediana.

  • 1 porción de ensalada de frijoles blancos y verduras

  • 1 porción de sopa de verduras con pollo. 

  • 1 porción de estofado de verduras.

  • 1 sandiwch de verduras y crema de garbanzos.

  • 1 porción de ensalada de coles con garbanzos crujientes.

  • 1 porción de ensalada de diosa verde con garbanzos.

  • 1 porción de lasaña de berenjena con fideos.

Platillos para la cena que te ayudan a perder grasa abdominal 

  • 1 porción de salmón asado con garbanzos ahumados y verduras

  • 1 porción de aguacates rellenos y 2 tazas de lechugas con vinagreta de cítricos. 

  • 1 porción de curry de garbanzos y papas, 2 tazas de lechugas mixtas cubiertas con vinagreta de cítricos

  • 1 porción de espaguetti con calabaza rellena de pollo

  • 1 porción de calabaza con chile a cocción lenta y 1 porción de de guacamole

  • 1 porción de ensalada de camarones con aderezo de mostaza.

  • 1 porción de curry de garbanzos y 1/2 pan integral.

  • 1 estofado de verduras, cocidos lentamente.

  • 1 porción de calabaza con espaguetti y pollo con pesto de aguacate.

  • 1 porción de salmón con costra de nuez y romero y 1 porción de vegetales de raíz asados con hierbas

Estos platillos te pueden servir para tomar una vida más saludable o simplemente descubrir los beneficios que te trae una buena alimentación. Recuerda que para la barriga plana, tienes que combinar los hábitos alimenticios con los hábitos de vida. 

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