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Asanas de yoga para equilibrar las hormonas

En este artículo Fitguru te comparte una lista de asanas de yoga para equilibrar las hormonas, esas que de no estar en orden pueden derivar en múltiples complicaciones a la salud.

Por Laura Trejo

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Asanas de yoga para equilibrar las hormonas

Asanas de yoga para equilibrar las hormonas (FREEPIK)

En este artículo Fitguru te comparte una lista de asanas de yoga para equilibrar las hormonas, esas que de no estar en orden pueden derivar en múltiples complicaciones a la salud, incluido el aumento de peso, el síndrome de ovario poliquístico y trastornos de la tiroides. Esta disciplina es una buena forma no solo de combatir el estrés y la ansiedad, sino de poner darle un balance total a tu cuerpo.

Y es que las hormonas son indispensables para una buena salud, ya que ayudan a tu cuerpo a funcionar en condiciones óptimas, caso igual para el metabolismo. Por otra parte, también son las responsables de mantener favorecer una adecuada digestión, las funciones reproductivas y hasta el estado de ánimo.

Acudir al médico y recibir tratamiento con cientos de medicinas es un camino, sin embargo, existen otros caminos para lograr el adecuado equilibrio en la vida, una de ellas es el yoga. A través de diversas asanas, puedes lograr una vida bastante saludable y marcar un cambio notable en tu vida.

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Asanas de yoga para equilibrar las hormonas

Asanas de yoga para equilibrar las hormonas (FREEPIK)

Gato-Vaca

  • Coloque las palmas y las rodillas sobre la estera de yoga y adopte la postura de la mesa. 
  • Mantén un espacio entre las piernas y ensanche los dedos
  • Articulando la columna vertebral, inhale mientras mira hacia arriba y sostiene.
  • Al mover la barbilla hacia el pecho, exhale.

Postura del niño

  • Al ensanchar un poco la rodilla en la postura de la mesa, siéntese hacia atrás para adoptar la postura del niño. 
  • Estira las manos hacia adelante y baja la frente mientras toca el tapete. 
  • Mantenga la postura y respira  profundamente. Relájate mientras exhalas.

Postura de la esfinge

  • Debes acostarte boca abajo y estirar las piernas hacia atrás
  • Coloca los codos debajo de los hombros y mantén el pecho por encima de la colchoneta.
  • Las palmas de las manos deben estar hacia abajo y los pies hacia adentro
  • Respire mientras estiras la parte superior de su cuerpo y exhala al momento que tu barbilla toca la colchoneta.

Postura del cocodrilo 

  • Acuestate boca abajo y mantén las manos arriba una y otra para descansar la cabeza sobre la mano superior
  • Respira profundamente tres veces mientras inhala.
  • Mueve la frente hacia arriba y exhale cuando te relajes

Postura de la cobra 

  • Arranca en la postura del cocodrilo y mueve lentamente las manos a cada lado del cuerpo, levantando los codos. 
  • Estira el cuello hacia arriba mientras la parte superior del cuerpo te sigue, mientras haces girar los hombros hacia atrás. 
  • Inhala mientras se estira y exhala.

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Shavasana

  • Recuéstate de espaldas en la colchoneta y tire de las rodillas hacia el pecho una por una
  • Luego respira lento  en Shavasana, con las palmas abiertas y hacia arriba mientras completa su práctica.
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