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Avellanas: frutos secos ideales para controlar el peso

Las avellanas son uno de los frutos secos con más beneficios para la salud. Sin embargo hay que tener cuidado con su consumo debido a la cantidad de grasa que tiene. Pero como todo fruto seco puedo ayudarte controlar el peso.

Por Erizbed Romero

- 25 de Noviembre de 2021 - 16:44 hs
Avellanas: frutos secos ideales para controlar el peso

Avellanas: frutos secos ideales para controlar el peso (Pexels)

Las avellanas son frutos secos que normalmente se confunden con las nueces, pero poseen cualidades que son fáciles de identificar como una cáscara lisa y por dentro una semilla comestible. Contienen grasas naturales que son beneficiosas para la salud.

Eso es una buena fuente de energía por su elevado contenido de grasas, así como de proteínas. Por ello, las avellanas deben consumirse en cantidades moderadas y podernos llenar de sus beneficios.

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Laos frutos secos de manera general son ricos en grasas, resultan saciantes y son buenos para complementar la dieta. Todos los frutos secos tienen características diferentes y este es el caso de las avellanas las cuales tienen grandes beneficios:

Control de peso. De acuerdo con Medical News Today, las avellanas ayudan a controlar el peso del cuerpo ya que de acuerdo con un estudio existe un vínculo entre la ingesta de estos frutos con la reducción del aumento de peso y un menor riesgo de padecer obesidad. Siempre y cuando ésta se consuma en pequeñas porciones.

Reducción del colesterol. De acuerdo con un estudio, las avellanas disminuyen los niveles de colesterol de baja densidad, y es que este tipo de colesterol puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. Por lo que los frutos secos gracias a sus gracias a sus grasas saludables resulta beneficioso.

Ayudan a tener un corazón sano. Este portal especializado en salud, también menciona que una dieta rica en avellanas puede mejorar los vio marcadores de riesgo cardiovascular, reduciendo potencialmente el riesgo de problemas cardíaco

Sensibilidad de la insulina. Éstos frutos están asociadas a la mejora de la sensibilidad de la insulina ya que un estudio señaló que las avellanas pueden tratar este tema de salud.

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Éstos son algunos beneficios que presentan las avellanas. Las cuales las puedes consumir perfectamente como snack al mediodía, pero es importante mencionar que hay que cuidar las porciones de su consumo sobre todo por las propiedades que contienen los frutos secos.

Foto: Pixabay
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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