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Beneficios de consumir la chía en ayunas, aprovecha sus propiedades

La china es una de las semillas más beneficiosas gracias es que tiene grandes propiedades. Una buena forma de aprovecharla es consumiéndola en ayunas, así que conoces sus beneficios.

Por Erizbed Romero

- 10 de Enero de 2022 - 11:21 hs
Beneficios de consumir la chía en ayunas, aprovecha sus propiedades

Beneficios de consumir la chía en ayunas, aprovecha sus propiedades (Pixabay)

Las semillas de chía son probablemente de las más destacadas que existen. Tienen un alto valor nutricional y las ha colocado como uno de los alimentos que pueden ayudar a perder peso. Éstas tienen propiedades como vitamina B y minerales como fibra, magnesio, proteína, calcio, fósforo, zinc y manganeso.

Normalmente las semillas de chía se agregan a las ensaladas o también son consumidas como un ingrediente extra en agua de sabor como la de limón. Sin embargo, se dice que tomarlas en ayunas puede traerte grandes beneficios en las que podrías aprovechar todas sus propiedades, las cuales te contaremos a continuación.

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Antioxidantes. La Chía es conocida como un gran antioxidante para el organismo de qué te puede ayudar a eliminar toxinas, pero también ayudará a cuidar de los radicales libres como el estrés oxidativo, el sol y la contaminación. Más de esto ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades degenerativas, sobre todo por su gran cantidad de calcio y boro.

Previene el estreñimiento. Leche tiene grandes beneficios en ayunas y en qué puedo ayudarte a mejorar el funcionamiento del intestino, esto es principalmente por su alto contenido de fibra soluble. Esto a su vez puede ayudarte a evitar la inflamación en caso de que padezcas afecciones gastrointestinales.

Es buena para el corazón. La chía se ha destacado por ser una gran opción para proteger el corazón gracias a su alto contenido de ácidos grasos, incluso tiene más que los aceites de pescado por lo cual puede ser ideal para cuidar tu corazón y el sistema nervioso. Es importante mencionar que incluso puede reducir los niveles de colesterol y aumentar el colesterol bueno.

Mantiene huesos fuertes. Alto contenido de calcio, fósforo y magnesio, hacen que sea una buena opción para fortalecer los huesos. Esto también hará que tengas unos dientes más fuertes, por ende una dentadura mucho más bonita.

Reducen el apetito. Algo que se destaca es que la chía es sumamente rica en proteínas lo que ayudará a reducir el apetito y la ansiedad por comer. De esta forma al comerlo podrías quedarte sin hambre, por lo que puede ayudarte a disminuir tu peso y no ingesta de grasas de copias en tu cuerpo.

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Gracias a todas estas propiedades puedes incluir la semilla de chía en tu alimentación si no diaria por lo menos usándolo tres veces por semana. Así que en el siguiente ayuno puedes aprovechar para consumir poco de agua tibia y un poco de agua con limón.

Foto: Pexels
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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