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Beneficios de una dieta saludable con el ejercicio

El ejercicio y la dieta de la mano son la mejor dupla para mantenerte bien de salud física y mental, te decimos los beneficios de una dieta saludable con el ejercicio, realízalos juntos con la ayuda de un profesional y obtén grandes resultados.

Por Victoria Azuara

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Beneficios de una dieta saludable con el ejercicio

Beneficios de una dieta saludable con el ejercicio (FREEPIK)

Sea cual sea tu objetivo fitness, cualquier experto en la materia te confirmará que no podrás alcanzarlo sin la práctica deportiva no va acompañada de una alimentación adecuada (y viceversa). Pero, aunque tengas esto claro e intentes llevar a cabo una dieta equilibrada junto a tu rutina de entrenamientos, lo cierto es que muchas falsas creencias hacen que a menudo caigamos en errores de nutrición que pueden repercutir en los resultados que buscamos.

Sin ir más lejos, un clásico cuando buscamos perder peso es pensar que debemos eliminar por completo de nuestras comidas o determinados grupos alimenticios o depender demasiado de ciertos métodos restrictivos o suplementos ‘milagro’, sin duda esto es un error que no debemos hacer a la hora de empezar la vida fitness.

No hay que olvidar que una buena alimentación combinada con una adecuada rutina deportiva puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas y aportarnos muchos beneficios. Según apuntan Jonathan Artuejo, nutricionista de Distrito Estudio, y Alba Genís, responsable de márketing y atleta del mismo centro deportivo, estas son las bondades de conjugar (bien) ambos campos:

  • Mejorarás tu composición corporal. “Tendrás mayor tejido muscular y reducirás el porcentaje de grasa, esto te permitirá tener más fuerza, sentirte más ligero y, en definitiva, rendir más en tus prácticas deportivas”, explican los expertos. Esto por consiguiente te hará lucir un físico más trabajado y tonificado debido al aumento de musculo y disminución de masa grasa.

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Beneficios de una dieta saludable con el ejercicio
FOTO: FREEPIK
  • Mejorarás tu rendimiento en los entrenamientos. “Sentirás que tienes más energía y que puedes dar más en los entrenamientos”, indican en lo que se traducirá en unos mejores resultados, esto debido al aumento de actividad física diaria, sin mencionar el exceso de bienestar y satisfacción de saber que estás haciendo algo por ti.
  • Evitarás algunos problemas de salud. Tal como explican, si practicamos deporte y la alimentación no es la adecuada, corremos el riesgo de sufrir determinadas patologías como “hipoglucemia, fatiga, lesiones, calambres, trastornos hormonales”.Pero cuando estas dirigido por expertos gozas de los grandes beneficios como no enfermarte. 
  • Tendrás recuperaciones mejores y más rápidas. Esto se debe a que consumir los alimentos acertados tras el entrenamiento ayudará a nuestro cuerpo a recobrarse más deprisa, es por eso que cuando conjugas ejercicio con una buena alimentación consigues grandes cosas.

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Es verdad que tanto el cuerpo como las metas de cada persona son diferentes -y por tanto lo que funciona para unas, no tiene por qué hacerlo para otras o no ser lo más adecuado para sus objetivos-, por lo que consultar a un nutricionista deportivo antes de nada siempre será muy buena idea.

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FOTO: FREEPIK

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