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Cinco peores alimentos para la longevidad

Existen alimentos que pueden ayudarnos a tener una mejor longevidad, pero existen otros que pueden resultar muy malos para la salud y que pueden afectar este proceso del envejecimiento.

Por Erizbed Romero

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Cinco peores alimentos para la longevidad

Cinco peores alimentos para la longevidad (Pixabay)

Existe una serie de factores que contribuyen a la longevidad como la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Todas estas cosas junto con la alimentación pueden influir de manera significativa en la forma en que envejecemos.

Los investigadores han demostrado que llevar una dieta mediterránea bien equilibrada podría ser la clave para un envejececimiento saludable. Este estilo de alimentación lleva una gran variedad de frutas, verduras, pescado y grasas saludables y de manera automática es antiinflamatoria y ayuda con la longevidad.

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Por otro lado, existen algunos alimentos y bebidas que pueden comprometer el proceso de envejecimiento. Existen muchos alimentos que ponen en riesgo nuestra vida y también aumenta el riesgo a padecer enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación.

Por ello a continuación te decimos cuáles son los cinco alimentos que los expertos en envejecimiento destacan como los peores para el proceso de longevidad

Alcohol. El alcohol no favorece nuestra salud en ningún aspecto, a pesar de algunos supuestos beneficios (antioxidantes en el vino tinto). El beber alcohol aumenta el riesgo de cáncer, la segunda causa principal de muerte en muchos países del mundo. También es un inmunosopresor conocido queda muchos problemas a las personas de mayor edad.

Carnes procesadas. Este tipo de carnes como la salchichas, el tocino y la carne en conserva están clasificadas por la Organización Mundial de la Salud como cancerígenas, e incluso existen evidencias de ello. Actualmente, no existen pautas específicas de ninguna organización de salud pública acerca de este tipo de alimentación. Pese a esto lo más recomendable es que consumas lo menos posible las carnes procesadas.

Bebidas endulzadas con azúcar. En este caso los más destacados son los refrescos, estos son los principales contribuyentes de azúcar agregados y se encuentran entre los principales culpables del aumento de enfermedades como la diabetes tipo II así como enfermedades cardiacas, renales, hepáticas y claro la obesidad.

También, existe evidencia de qué el exceso de azúcar puede afectar las mentes. Los niveles altos de glucosa en la sangre se asocian con una tasa significativamente mayor de deterioro cognitivo.

Alimentos ultraprocesados. Cuando hablamos de este tipo de alimentos nos referimos a aquellos que vienen envasados, este tipo de productos son de los más consumidos en el mercado a nivel mundial. Un excesivo consumo de estos puede acelerar el envejecimiento. Por ello lo ideal es que reduce su ingesta para tener una mejor longevidad.

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Carnes fritas y carbonizadas. En este momento las carnes procesadas son un gran problema para nuestra salud. Pero también lo hacen las proteínas animales frescas que se preparan con ciertos métodos de cocción como por ejemplo aquellos alimentos que se fríen y asan a la parrilla a altas temperaturas.

Foto: Pixabay
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