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Cinco tips de Jen Selter para vencer el estrés y la ansiedad

“Si te siente abrumado o estresado, es importante hacer una pausa, dar un paso atrás y reagruparse. Es simplemente alejarse de algo estresante, por unos minutos o tomarse un tiempo fuera"

Por Angelica D. Lara

- 13 de Mayo de 2022 - 12:31 hs
Cinco tips de Jen Selter para vencer el estrés y la ansiedad

Cinco tips de Jen Selter para vencer el estrés y la ansiedad (INSTAGRAM)

Jen Selter es una personalidad de Internet que se hizo famosa por sus entrenamientos físicos y por su escultural figura, principalmente una retaguardia de impacto. Por medio de sus redes sociales comparte detalles de su estilo de vida saludable que tiene que ver con una alimentación adecuada y actividad física.

Hacer ejercicio físico de manera regular es beneficioso para la salud en general; sin embargo, la experta en Fitness sabe de la importancia de cuidar la salud mental, evitando que el estrés y la ansiedad afecten el organismo; ambos son sentimientos de tensión física o emocional que provocan periodos de frustración, furia o nerviosismo.

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“Si te siente abrumado o estresado, es importante hacer una pausa, dar un paso atrás y reagruparse. Es simplemente alejarse de algo estresante, por unos minutos o tomarse un tiempo fuera de tu rutina normal puede dar suficiente espacio y distancia para sentirse un poco más tranquilo”.

Cuando se trata de un estrés crónico, el cuerpo sufre consecuencias que lo mantienen en alerta y a la larga, lo ponen en riesgo de sufrir graves problemas de salud como presión arterial alta, insuficiencia cardiaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas en la piel y en el caso de las mujeres alteraciones en la menstruación.

Para evitar que el estrés y la ansiedad afecten la salud del cuerpo, Jen Selter compartió cinco tips por medio de sus redes sociales para tomar un respiro y continuar con las actividades cotidianas. Toma nota de cada uno de los consejos que le funcionan para mejorar la salud mental.

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Toma un poco de aire fresco: tomar un breve descanso al aire libre puede hacer que te sientas renovado y con más energía para volver a tus tareas diarias. Respirar aire puro mejora las funciones vitales, se oxigena el cuerpo, libera la tensión acumulada y evita que los niveles de estrés y de ansiedad aumenten.

Escuchar música: tener tu lista de música favorita puede ayudarte a relajarte y a distraer tu mente de cuestiones preocupantes o que alteran tus niveles de estrés y de ansiedad. Enciende tu lista de reproducción favorita, sube el volumen y disfruta de un momento que te permita salir de tu rutina normal.

Muévete un poco: hacer ejercicio físico ya sea en el gimnasio o en casa, puede ser un gran calmante para el estrés porque te ayuda a desahogarte y a liberar endorfinas. Para Jen Selter, basta con moverte cinco o 10 minutos para ayudar a tu cuerpo a liberarte del cortisol, incluso dando un pequeño paseo hace que te sientas mejor.

Hacer ejercicios de respiración: tomar algunas respiraciones profundas y concentrarte en tu respiración permite vencer al estrés y la ansiedad. Sigue las técnicas adecuadas para hacerlo en la comodidad de tu casa, antes de dormir o en el momento en el que más necesites liberarte de la tensión.

Escribe tus sentimientos: para Jen Selter es importante escribir un diario y por eso es algo que recomienda ampliamente. Tómate unos minutos para anotar los sentimientos y todo aquello que te agobia y hace que tus niveles de estrés y de ansiedad se eleven. Al escribirlos, te sentirás más relajado.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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