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Colágeno: los beneficios de consumirlo en suplementos

Esta proteína suele disminuir conforme acumulamos años, no es lo mismo para quienes tienen 20 que para los de 30 o 40 años; al bajar los niveles de colágeno, los signos de la edad comienzan a aparecer

Por Angelica Dominguez

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Colágeno: los beneficios de consumirlo en suplementos

Colágeno: los beneficios de consumirlo en suplementos (PEXELS)

El colágeno es la proteína más abundante en todo el cuerpo y el principal componente del tejido conectivo, mejora el aspecto y la salud de la piel, alivia el dolor de las articulaciones y previene el desgaste óseo, por lo tanto, es importante aumentar los niveles de colágeno ya sea a través de alimentos que favorezcan a la producción del mismo o por medio de suplementos.

Esta proteína suele disminuir conforme acumulamos años, no es lo mismo para quienes tienen 20 que para los de 30 o 40 años; al bajar los niveles de colágeno, los signos de la edad comienzan a aparecer. De acuerdo con los dermatólogos, a partir de los 40 años se pierde aproximadamente el uno por ciento de colágeno cada año, a esto se le suman los cambios fisiológicos, contaminación y la radiación solar.

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Una buena alternativa para disminuir los daños provocados por estos factores y por la edad, son los suplementos de colágeno ya que permiten fortalecer, hidratar y darle mayor elasticidad a la piel, consumirlos de manera regular retrasan el envejecimiento, reduciendo las arrugas y la resequedad de la misma.

De acuerdo con un estudio citado por Healthline, un grupo de mujeres consumió suplementos de colágeno durante ocho semanas seguidas, los resultados revelaron que presentaron menos resequedad en la piel y un aumento significativo en la elasticidad, en comparación con las que no tomaron ningún suplemento.  

Quienes consumieron el suplemento de colágeno durante 12 semanas, tuvieron mayor hidratación en la piel y disminuyó la profundidad de las arrugas. La ciencia también ha demostrado que los suplementos de colágeno son capaces de reducir la inflamación ocasionada por enfermedades en las articulaciones.

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Otra ventaja de consumir regularmente los suplementos de colágeno es que ayudan a prevenir la pérdida ósea, que pueden derivar enfermedades como la osteoporosis, vinculada a un mayor riesgo de fracturas. Diversos estudios han comprobado que la combinación de suplementos de calcio y colágeno mejoran considerablemente la salud de los huesos.

Otra de las ventajas de los suplementos de colágeno es que podrían aumentar la masa muscular. Los investigadores argumentan que el tejido muscular se compone de entre uno y 10 por ciento de colágeno, por lo tanto, resulta beneficioso para prevenir la pérdida de masa muscular al envejecer.

Otro de los grandes beneficios de consumir el colágeno por medio de suplementos, es que promueven la salud del corazón, de tal manera que podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con uno de los órganos más importantes del organismo. Algunos estudios han analizado cómo es que esta proteína interviene en disminuir el riesgo de ateroesclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias.

Colágeno: los beneficios de consumirlo en suplementos. l PEXELS
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