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Como adelgazar y controlar la diabetes al mismo tiempo

Un hombre nos cuenta detalladamente su proceso para adelgazar y como dio un cambio radical a su vida para no descontrolar su enfermedad y su vida por una mala alimentación y un estilo de vida deficiente.

Por Victoria Azuara

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Como adelgazar y controlar la diabetes al mismo tiempo

Como adelgazar y controlar la diabetes al mismo tiempo (PEXELS)

Es un hombre de 33 años su nombre es Susheel Kumar, hace unos meses, llevaba un estilo de vida malo y en su salud era algo muy poco importante, ya que medía 1.85 metros de estatura y su peso era de 112 kilos, desde luego su dieta no era nada saludable y para empeorar le habían diagnosticado diabetes tipo 1 hace algunos años.

Susheel es un profesor por lo tanto el adelgazar le iba a facilitar mucho realizar sus actividades diarias ya que se le complicaban mucho realizarlas debido al sobre peso, a eso sumando la baja autoestima, entonces esto hizo que tomara la determinación de hacer cambios en su estilo de vida y prevenir las consecuencias de la diabetes.

Comenzó a hacer dieta estricta y ejercicio, perdió todos los kilos de más en menos de un año, pero su colesterol estaba por las nubes y su peso disparado, en apenas 6 meses logro adelgazar 33 kilos combinando dieta y ejercicio y aprendió que todo se puede lograr con trabajo duro y disciplina.

Lo que el comía para adelgazar era lo siguiente: para desayunar toma una rebanada de pan integral, un trozo de queso y un té; a media mañana suele beber un licuado con semillas de lino o un vaso de leche con una pieza de fruta; para comer, unos panes típicos indios llamados chapatis con lentejas y cuajada.

Para cenar, una pieza de fruta y un té negro. Además, antes de dormir se toma un vaso de leche y media cucharada de mantequilla de cacahuete casera. Sin dejar de lado el ejercicio lo que él tomaba antes de cada sesión era un café negro y al terminar su proteína.

Eso si nunca se salta ninguna comida de su dieta, cuando sabe que estará fuera lleva su tupper con la comida. Desde que tomó la decisión de adelgazar susheel hace 6 días a la semana ejercicio por 1 hora y media en el gimnasio. Además, corre 5 km en días alternos y se centra mucho en las abdominales.

En este tiempo bajo estos regímenes ha aprendido a llevar un estilo de vida saludable en el que ya no pierde el control en lo que come y ya no tiene que inyectar insulina para controlar sus niveles de glucosa, por lo tanto también logro controlar su diabetes, si quería vivir más tiempo, debía ponerse en forma.

Como adelgazar y controlar la diabetes al mismo tiempo
FOTO: PEXELS

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