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Cómo bajar 10 kilos en una semana sin dieta y ejercicio

Bajar 10 kilos rápidamente en una semana es lo que toda mujer quiere y que mejor sin dieta ni ejercicio, sin embargo aquí se te mostrarán algunos puntos importantes que tienes que tomar en cuenta para bajar rápidamente y en pocas semanas sin dañar la salud.

Por Victoria Azuara

- 05 de Enero de 2021 - 11:14 hs

Cómo bajar 10 kilos en una semana sin dieta y ejercicio (PEXELS)

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Lo primero que tienes que saber es que bajar kilos rápidamente puede ser posible, pero se tienen que seguir una serie de puntos para lograrlo, si se baja drásticamente kilos, puede generar que la persona los aumente rápidamente e incluso un poco más de lo esperado ya que se piensa desesperadamente que dejando de comer logrará bajar 10 kilos en una semama.

Es importante no seguir dietas mágicas como tarmas solo agua para bajar kilos, comer solo una manzana, tomar solo jugos, ya que estas a pesar de que te prometen tener mil resultados sin tener que hacer dietas y ejercicios, no siempre resultan como parecen, en el comienzo de aplicar estos métodos podrás ver cambios en tu cuerpo, sin embargo, sólo se pierden lo más importante en el cuerpo.

El problema de las dieta mágicas es que sólo te ayudarán a perder peso por que eliminan agua de tu cuerpo, reducen el musculo rápidamente pero la grasa seguirá acumulada y esto al final de la semana te hará sentir satisfecha sin pensar que se perdieron nutrientes necesarios que al regresar a tus hábitos normales regresarán y subiras esos kilos perdidos incluso más ya que el cuerpo se prepara por si vuelve a pasar.

Lo que debes hacer es realizar una valoración con un nutriólogo y te dé un plan de alimentación que ayude a cambiar todos los hábitos de tu vida y no solo pensar que con dietas para bajar kilos de más, si no con una alimentacion saludable integrando todos los grupos alimenticios como frutas, verduras, cereales, leguminosas y grasas buenas que te darán mejores resultados.

Otro punto importante es que practicar algún ejercicio es muy importante para ver cambios más notorios al paso de las semanas, si no esta acostumbrada a realizar ejercicio puedes comenzar invirtiendole poco tiempo de 20 a 30 minutos y sólo de 3 a 5 días a la semana, puedes realizar ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta, clases de natación, etc.

Otros puntos claves que te ayudarán bajar kilos sin una dieta estricta y con poco ejercicio son: cuando se come dar muchas masticadas a la comida y despacio así, el cerebro asimilara que está comiendo y cuando ya es suficiente, sólo sucede cuando es lento y así mejorará la digestión del alimento, otro punto sera usar platos más pequeños para mejorar porciones

Comer alimentos ricos en fibra ayudará aumentar la saciedad, es decir, reducirá el hambre y te sentiras lleno, también ayudará a tener una mejor digestión de los alimentos, la encuentras en verduras, frutas, cereales de avena, no olvides incluirla en tus comidas a la semana, tomar suficiente agua también ayudará a la pérdida de kilos, aumentando el metabolismo y disminuyendo el hambre excesivo.

Cómo bajar 10 kilos en una semana sin dieta y ejercicio
FOTO: PEXELS
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