Lifestyle

Cómo eliminar el vientre caído en 3 días

Para eliminar el vientre caído en días se necesita tener paciencia para que el cuerpo regrese a su normalidad y si no es así no hay de qué preocuparse, maravillosamente existen formas de eliminarlo, aquí se te darán algunos consejos básicos para llevarlo acabo.

Por Victoria Azuara

-

Cómo eliminar el vientre caído en 3 días (PEXELS)

Recomendaciones para eliminar el vientre caido 

Días

El vientre caído puede ser por diferentes factores como tener una mala alimentación, malos hábitos en tu vida como tomar alcohol, fumar, no realizar ejercicio entre otras, sin embargo, en mujeres que estuvieron embarazadas también pueden tener esta afección del vientre caído, siendo normal después del embarazo por los cambios del cuerpo.

Lo primero que tienes que saber es que eliminar cualquier parte excedente de tu cuerpo en 3 días es casi imposible, sin embargo, se pueden realizar cambios notorios desde los primeros días, como eliminar la hinchazón del vientre caído si se padece de esta, eliminar poco a poco la grasa que se acumulan en el vientre y así poder regresarlo a su esta original o lo más plano posible.

Lo primero que times que hacer es eliminar los malos hábitos en la alimentación comenzando con eliminar comida rápida como pizza, hamburguesa, hot dogs, etc. Eliminar alimentos fritos y preferir hacerlos a la plancha, eliminar alimentos procesados como galletas, botanas, ya que contienen una gran cantidad de grasas saturadas y azucares que no te dejaran cumplir la meta de aplanar el vientre caído.

Al cambiar los hábitos alimentarios es importante llevar una dieta rica y equilibrada que ayude a mejorar la calidad de vida y se tu cuerpo día a día, por ejemplo, se tienen que agregar todos los grupos alimenticios como frutas, verduras, cereales y leguminosas incluso grasas saludables como aceite de Aguacate, aguacate, semillas, ente otras que te ayudarán a eliminar el vientre caído.

Realizar ejercicio es crucial para este cambio vida, al introducir a tu día una rutina de ejercicio ayudará a eliminar la grasa del vientre y será más fácil bajarlo rápido y en poco tiempo, se puede realizar ejercicio moderado si eres principiante, por ejemplo, realizar de 3 a 5 días a la semana por 30 o 60 minutos al día, puedes practicar ejercicios como caminar, correr, andar en bicicleta, natación, etc.

Después de haber estado embarazada es importante no frustrarte los primeros días o semanas  del post parto ya que el cuerpo regresará a su normalidad naturalmente, el vientre caído sucede porque durante el embarazo los músculos del abdomen se estiran de manera impresionante para guardar al bebé, pero en las primeras 8 semanas después del parto vuelve a su normalidad.

Si al paso de los días el vientre sigue caído, es probable que necesite ayuda para poder regresar a su estado natural, porque si, es totalmente posible, con paciencia y realizando unos ejercicios especiales para este tipo de afecciones, se realizaran en diferentes posiciones ya sea acostado boca arriba, sentado o parado respirando de 3 a 4 veces y en la última hacerlo lo más profundo posible por 10 o 15 minutos.

Cómo eliminar el vientre caído en 3 días
FOTO: PEXELS
Cómo eliminar el vientre caído en 3 días
FOTO: PEXELS

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Lifestyle