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Cómo hacer para que sea más fácil hacer ejercicio, la ciencia tiene la respuesta

“El problema no es la motivación, porque incluso cuando estamos motivados, se nos dificulta”, afirma la científica Emily Balcetics de la Universidad de Nueva York

Por Angelica Dominguez

- 19 de Septiembre de 2021 - 09:41 hs
Cómo hacer para que sea más fácil hacer ejercicio, la ciencia tiene la respuesta

Cómo hacer para que sea más fácil hacer ejercicio, la ciencia tiene la respuesta (PEXELS)

Para muchas personas es difícil lograr las metas relacionadas con la salud y el estado físico, principalmente cuando se trata de practicar algún deporte o llevar una dieta saludable. Sabemos que es la clave para vivir más años; sin embargo, tener buenos hábitos en el estilo de vida resulta complicado aun estando motivados.

Para dar respuesta a esta gran incógnita, la científica Emily Balcetics de la Universidad de Nueva York, Estados Unidos, puso en marcha una investigación en la que descubrió que el gran problema es la manera en como vemos el mundo que nos rodea, lo que lleva a muchas personas a renunciar a las metas antes de lograrlas.

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En una entrevista para la BBC, la científica asegura que nuestros ojos, que creemos que nos dicen la verdad sobre la forma en que es el mundo, en realidad son parte de la razón por la que no hacemos la actividad física suficiente o provoca renunciar antes de llegar a la meta. “El problema no es la motivación, porque incluso cuando estamos motivados, se nos dificulta”.

Para llegar a esta conclusión, la científica de la Universidad de Nueva York formó dos grupos de voluntarios que tenían que caminar rápidamente hasta llegar a una meta, pero el proceso no fue sencillo, a cada individuo se le colocaron pesas en los tobillos. A los grupos se les indicó que tenían que caminar sin mirar alrededor y que se enfocaran únicamente en la meta.

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Un grupo caminó como lo haría normalmente, mientras que el segundo fue entrenado para mantener sus ojos enfocados en llegar a la meta. Posterior al experimento, el segundo grupo llegó más rápido, a pesar de tener las pesas atadas a los tobillos, mantuvieron un ritmo constante y los participantes aseguraron que no les había dolido tanto hacer la prueba.

Emily Balcetics resaltó que no hubo nada distinto en la prueba, lo único diferente era la mentalidad de los participantes. Concluyó que la percepción sobre el ejercicio se puede cambiar para que este se vea y se sienta más fácil involucrando el enfoque mental y visual, ambos estrechamente conectados.

La científica se dio cuenta que, al enfocar la atención visual, los participantes relacionaron al ejercicio con una actividad que no sería tan difícil de realizar y que eran capaces de llegar a la meta muy rápido porque creían en ellos mismos, por lo tanto, la científica asegura que ese cambio en el enfoque visual generó también un cambio en el enfoque mental.

En conclusión, el estudio muestra que cuando creemos que algo es posible, “hay cambios legítimos reales en el cuerpo”. La responsable del estudio afirma que para hacer que la actividad física sea más fácil es necesario cambiar la forma en que vemos el mundo, simplemente al enfocarse en lo que se ve en ese momento y ver las cosas de manera diferente.

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