Lifestyle

Cómo hacer que tus hijos coman saludable y hagan deporte

Los hábitos que se fomentan en los niños desde pequeños pueden ayudarlos a tener una mejor calidad de vida y a que sea más saludable. Por eso es importante que tomen en cuenta ciertas cosas.

Por erizbed romero

-
Cómo hacer que tus hijos coman saludable y hagan deporte

Cómo hacer que tus hijos coman saludable y hagan deporte (Pexels)

Cuando quieres que tus hijos coman saludable y hagan ejercicio es importante que prediques con el ejemplo. Los hábitos son parte de una rutina y requieren ser trabajados constamente. Es importante que centres tu atención y te enfoques en lo que quieres lograr con tus hijos. 

Si creas buenos hábitos en tus hijos ellos serán los más beneficiados, ya que notarás ausencia de enfermedades, un sistema inmunológico más fuerte y sobre todo la necesidad de estar bien atendidos, lo cual es parte fundamental. 

Hábitos que deben adoptar tus hijos para ser más saludables

Alimentación variada y equilibrada desde las recomendaciones del pediatra. Un balance adecuado de alimentos para tu hijo te lo dará el pediatra, él sabrá cuales son los alimentos adecuados para tu hijo y cuales estarán aportando los nutrientes necesarios para su crecimiento. Puedes pensar que tú lo estas alimentando bien pero un especialista puede decir lo contrario. 

Permite que tus hijos participen en la elaboración del menú. Si de vez en cuando dejas que tus hijos te ayuden a hacer la comida se sentirán incluidos y al mismo tiempo podrás enseñarles a alimentarse sanamente.

Comer por lo menos una vez a la semana en familia. De acuerdo con los especialistas los niños que comen en familia tienen un peso más saludable y crecen mejor. El que tus hijos se sientan rodeados de su familia puede ayudarles a su salud física. 

Evita que tu hijo coma de más solo por aburrimiento o ansiedad. La obesidad de los niños ha ido en aumento. Por ello es preciso que tengas horarios estipulados en las comidas y con buenas porciones. Si notas que tu hija se inclina más por dulces o carbohidratos es importante que platiques con el porque puede estar en una situación de ansiedad o estrés.

Consumo de agua. A veces los niños tienden a beber agua con azúcar o refrescos, son malas constumbres que a la larga afectan a la salud. Por ello debes acostumbrarlos a saciar su sed con agua y no con jugos o alguna bebida azúcarada.

Practica juegos, esto hará que hagan deporte. Cuando son pequeños la actividad física para ellos se presenta en forma de juego, es la mejor forma de empezar a fomentar el deporte. Sino puedes incribirlos en actividades en las que relacionen con otros niños como: natación, futbol, danza, etc., es importante que a ellos les guste.

Tener un horario para ir a la cama. Tener un sueño reparador es fundamental para un buen desempeño en todas al actividades, además también ayuda a un buen crecimiento. Es por ello que tu hijo debe tener un horario máximo para ir a la cama. 

Si estos hábitos los empiezas a fomentar a tus hijos desde pequeños que no te quepa la menor duda que tendrán una vida muy saludable, así como una buena calidad de vida. No olvides que el afecto también es importante para su desarrollo.

Foto: Pexels

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Lifestyle