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Cómo lograr unos brazos como los de la Reina Letizia

En su última aparición la Reina Letizia mostró unos brazos que dejó encantados a muchos y es que con un vestido de manga corta dejo ver la tonificada que tiene esta zona, se secreto: el ejercicio

Por Erizbed Romero

- 08 de Mayo de 2022 - 12:36 hs
Cómo lograr unos brazos como los de la Reina Letizia

Cómo lograr unos brazos como los de la Reina Letizia (Instagram)

Si hay un ejemplo a seguir de una mujer dentro de la corona española se trata de la Reina Letizia quien a sus 49 años mantiene un físico envidiable para muchas. La reina puede presumir entre otras cosas de tener unos brazos definidos, fruto de una rigurosa rutina de ejercicio y es que a muchos llama la atención la musculatura que tiene Letizia Ortiz.

Para mantenerse en forma y con unos brazos tonificados lleva a cabo disciplinas como el yoga que complementa un trabajo de brazos específico de los cuales se encarga del peso de los resultados, como recientemente lo hizo.

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En su última aparición en los premios Reina Letizia, lució unos brazos definidos con un vestido sin mangas y en color bicolor, ya que llevaba blanco y negro. Por lo que muchos empezaron a preguntar qué es lo que hacía la reina para tener unos brazos tonificados.

Muchas veces la Reina Letizia ha revelado que el ejercicio que le ayuda a mantener unos brazos fuertes se trata de los fondos de tríceps en la pared y lo hace utilizando solamente su propio peso, pero este ejercicio hay que complementarlo con otros para que se tenga una mayor efectividad.

Si tú al igual que ella quieres lograr estos brazos, el portal Women'sHealt describe una rutina del tren superior en la que trabajar tríceps, bíceps y hombros y la cual ayuda a combatir las alas de murciélago. Así que ponla en práctica y no te llevarás más de 20 minutos.

Curl de bíceps. Toma un par de mancuernas y deja que vuelven a los lados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia delante, mantén la espalda recta y el pecho elevado y sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y lleva las mancuernas lo más cerca posible de los hombros. Baja lentamente hasta recuperar la posición inicial y estirar los brazos por completo. Realiza 15 repeticiones.

Extensión de tríceps. Este ejercicio lo puedes realizar parada o sentada y es importante que se mantenga la espalda recta. Toma una o dos mancuernas y llevarlas por detrás de la cabeza, en esta posición sube y baja los codos sin mover el resto del brazo, también éste ejercicio se puede realizar con bandas de resistencia.

Hombros. Para ejercitar esta zona toma un par de mancuernas o incluso unas bandas de resistencia y mantén las palmas mirando hacia el cuerpo. Levanta los brazos hasta la altura de los hombros y realiza durante 12 repeticiones.

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Flexiones. Seguro que tu entrenamiento o las flexiones o push ups, deben estar presentes y trabajarás los tríceps, el core Y el pecho. Es importante que asegures que las estás haciendo de manera correcta y puedes ayudarte de un banco para poner los pies en alto o incluso empezar con las flexiones en la pared. Realiza 15 repeticiones.

Foto: Instagram
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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