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Cómo reafirmar los senos

Los senos son una de las zonas que más sufren los cambios que se producen en el cuerpo de una mujer. Los embarazos, el aumento de peso, el paso de los años o simplemente una vida sedentaria influyen en que los senos pierdan su firmeza y, por lo tanto, su volumen.

Por Victoria Azuara

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Cómo reafirmar los senos (UNSPLASH)

Si estás preocupada por el aspecto de tus senos, no creas que todo está perdido, pues a día de hoy, con constancia y algo de paciencia, puedes lograr realzar tus pechos y que luzcan más firmes y jóvenes. Si deseas saber cómo endurecer los senos, en un COMO te explicamos qué ejercicios y remedios son los más efectivos.

Cómo levantar los senos, si quieres aprender cómo levantar los senos, debes saber que no existe nada más efectivo que una tabla de ejercicios adecuada. Para conseguir los mejores resultados en poco tiempo, es recomendable que dediques unos 30 minutos al día a trabajar esa zona y que repitas cada ejercicio de 10 a 15 veces.

Es importante que, antes de comenzar tu tabla de ejercicios para reafirmar el pecho, le dediques un mínimo de 15 o 20 minutos a la realización de ejercicios de calentamiento aeróbico. Correr un poco, saltar o ir en bicicleta te ayudarán a calentar y a comenzar tu sesión con energía. Estos son los ejercicios más efectivos para endurecer los senos:

Palmas de las manos, brazos cruzados, pelota, pesas, flexiones, yoga, natación, bandas elásticas. Ejercicio con las palmas de las manos ¿Sabías que puedes reafirmar tus pechos rápidamente con la ayuda de las palmas de tus manos? Para poder llevar a cabo este ejercicio, solo tendrás que seguir esto paso a paso:

Ponte de pie en posición recta y con las piernas ligeramente separadas. Asegúrate de que las plantas de los pies están perfectamente apoyadas sobre el suelo. Tu espalda y el resto de tu cuerpo deben estar rectos, pero sin llegar a estar rígidos. Une las palmas de tus manos, de modo que estas queden totalmente cerradas.

A continuación, extiende los brazos hacia delante formando una línea totalmente recta. Las manos deben quedar a la altura exacta de tu pecho. Aprieta las manos, una contra la otra, realizando algo de presión. Al hacerlo, debes notar cómo la fuerza llega hasta la zona de tu pecho y hace que este se eleve.

 Realiza una serie de 15 presiones con las palmas de la mano y, a continuación, descansa (sin bajar los brazos) cinco segundos. Vuelve a repetir la secuencia de 15 presiones y 5 segundos de descanso un máximo de tres veces. Otra versión algo más suave del ejercicio consiste en realizar los mismos movimientos y secuencias, pero estando sentada en una silla.

Cómo reafirmar los senos
FOTO: UNSPLASH
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