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Cómo tener piernas delgadas y largas

Ahora tener unas piernas largas y delgadas es posible si quieres saber cómo debes leer, estos tips para conseguirlo, no puedes quedarte atrás busca tu mejor versión luciendo piernas tonificadas y bonitas.

Por Victoria Azuara

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Cómo tener piernas delgadas y largas (PEXELS)

Una de las partes más femeninas de la mujer y una de las que más preocupan a todas es tener unas piernas perfectas y tonificadas, es el reto diario de cualquier mujer. En la actualidad existen muchos ejercicios y tips para poder lograr unas piernas delgadas, es un cambio que no es fácil y rápido, pero tampoco es imposible, requiere de paciencia y dedicación.

Lo fundamental es el ejercicio, combinar en tu rutina fuerza y cardio, obtendrás un mejor resultado, haz sentadillas o ejercicios isométricos y tonifica todo tu cuerpo por igual para conseguir unos resultados que deseas, ejercitar todo tu cuerpo hará que tus piernas luzcan tal y como lo deseas. Correr, caminar, dar un paseo en bicicleta o saltar la cuerda son ejercicios perfectos para perder grasa y tonificar.

Además de adelgazar las piernas es importante tonificar, no pueden faltar en tu rutina las sentadillas, ya que son específicas para trabajar esta zona. De pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, flexiona las rodillas como si te sentaras en una silla imaginaria manteniendo la espalda recta, puedes ir agregando peso poco a poco según tu condición.

Otro ejercicio para trabajar tus piernas son las estocadas, que se realizan dando una zancada al frente y bajando el cuerpo en vertical hasta que la rodilla adelantada forme un ángulo de 90º, la posterior no debe tocar el suelo. Las elevaciones laterales también serán útiles, recuéstate en el suelo sobre un costado, eleva la pierna hasta donde puedas manteniéndola recta y luego desciende.

Puedes hacer también las conocidas como patadas de burro, se comienzan en posición de cuadrúpeda, es decir apoyada en las manos y las rodillas. Así, con la rodilla flexionada a 90º, eleva la pierna hasta la altura de la cadera. Desciende sin llegar a tocar el suelo. Con estos ejercicios, pueden ayudarte a quemar grasa y tonificar las piernas.

La alimentación también es clave, por eso es importante cuidarla, de poco sirve hacer ejercicio hasta el agotamiento si no es equilibrada tu alimentación. Por ello es indispensable eliminar de nuestra dieta lo máximo posible todos los alimentos que no son beneficiosos para nuestra salud, aplicarte en una dieta equilibrada, completa, suficiente y adecuada, hará que obtengas buenos resultados.

Si tomamos en cuenta todos estos aspectos acabados de mencionar , como llevar una dieta equilibrada, aumentar el consumo de agua, evitar alimentos ultra procesados, un poco de ejercicio físico, ser constante, tener fuerza de voluntad y dedicación, seguro que lucirás unas piernas delgadas y tonificadas en un lapso de tiempo.

Cómo tener piernas delgadas y largas
FOTO: PEXELS
Cómo tener piernas delgadas y largas
FOTO: PEXELS

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