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Consejos para acelerar el metabolismo y adelgazar

Acelerar el metabolismo es fácil siempre y cuando llevemos una buena alimentación y realizamos actividad física. 

Por erizbed romero

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Consejos para acelerar el metabolismo y adelgazar

Consejos para acelerar el metabolismo y adelgazar (Freepik)

El ejercicio físico sabemos que trae grandes beneficios, y que este es clave para quemar calorías, pero también lo es en la nutrición y los aspectos pasicológicos. Una de las claves para la pérdida de peso es aumentar el metabolismo y con el paso de los años esto es más complicado. 

Después de los 30, cuesta más bajar esos kilitos de más. Esto se debe a que el metabolismo se hace más lento con el paso de los años, algo totalmente natural y biológico. 

Los hábitos alimenticios y la actividad física tienen un efecto positivo o negativo sobre la aceleración del metabolismo. Por eso es necesario que conozcas algunas claves si tu objetivo es adelgazar.

Cómo aumentar el metabolismo 

  1. No te olvides del desayuno, está es la comida más importante del día y no la puedes hacer a un lado. Las investigaciones han demostrado que las personas que desayunan bien quemán más calorías durante el día. Esto aumenta el metabolismo. 
  2. Hacer pesas acelera el metabolismo, no solo  con la rutina de ejercicio, sino que también al crear músculo porque aumenta el metabolismo basal, que es el gasto energético que nuestro organismo lleva a cabo cuando estamos en reposo. 
  3. Entrena en ayunas, ya que el ejercicio hara que se active el metabolismo y acelere el proceso de quemar grasa. La finalidad de entrenar en ayunas es reducri las reservas de glucosa o glúcogena. Si optas por entrenar así, debes estar bien hidratado y comer después de entrenar. 
  4. Cuida la grasa que consumes, ya que de acuerdo con estudios se quemán más calorías tomando alimentos pobres en grasa. Los alimentos ricos en grasa tienen más calorías, y otros macronutrientes como los carbohidratos que hacen que se necesite más calorías para quemar los alimentos.
  5. Consume Omega 3, el cual lo tienen la mayoría de las grasas naturales como el aguacate, almendras y salmón. Este tipo de grasas va a beneficiarte en cuanto a la acelaración del metabolismo. 
  6. Come varias veces al día, puede aumentar el metabolismo basal en un 8% y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida, lo que nos puede ayudar a adelgazar. Además si practicas ejercicio, necesitarás comer para tener niveles óptimos de energía. 
  7. Bebe té verde, el cual tienen grandes beneficio para la salud y es rico en antioxidantes. Este tienen catequina una sutancia que puede aumentar el metabolismo. 

Ahora que ya sabes que para acelerar el metabalismo tienes que comer bien y hacer actividad física. Es importante que replantes tus con hábitos diarios si quieres adelgazar. 

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