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Consejos para bajar de peso a partir de los 50

Para bajar de peso es indispensable hacer un deporte o alguna otra actividad física. Al llegar a los 50, está fórmula debe ser vital en el camino al envejecimiento, así que es buena idea practicar un poco de yoga

Por Angelica D. Lara

- 06 de Diciembre de 2020 - 09:00 hs
Consejos para bajar de peso a partir de los 50

Consejos para bajar de peso a partir de los 50 (UNSPLASH)

Aunque es cierto que, cuantos más años tenga una persona, más difícil es bajar de peso, no significa que sea imposible mantener un cuerpo sano y activo. Según la ciencia, las razones que afectan tienen que ver con desaceleración del metabolismo, la reducción de las hormonas y, la menopausia, en el caso de las mujeres.

Tener 50 no significa que no puedes tener un cuerpo atlético, talvez tengas que invertir un poco más de tiempo en las rutinas de ejercicios y comprometerte aún más en tu alimentación. Enfócate en tu motivo para bajar de peso y sigue el camino para evitar enfermedades en tu vejez. Toma nota de estos sencillos consejos para lograr bajar de peso.

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Conforme acumulamos años iremos sufriendo problemas de salud y un peso adecuado nos ayudará a lidiar con ellos de la mejor manera. Los expertos señalan que el gasto energético se reduce con la edad, pero al llegar al medio siglo se desacelera por completo. Desde los 20 a los 50, ese gasto se reduce aproximadamente entre un dos y un cinco por ciento cada diez años.

Un consejo para bajar de peso en los 50 es acelerar el metabolismo; para lograrlo, lleva a cabo algunos tips: bebe líquidos, de preferencia agua fría, cuando sea posible quédate de pie en vez de sentarte, toma té verde y consume alimentos ricos en zinc como las ostras, carnes rojas y pollo. Al acelerar el metabolismo quemas calorías más rápidamente.

¡Cuida lo que comes! Es común que la actividad física reduzca con la edad, por lo que es importante cuidar lo que comemos para evitar consumir raciones erróneas y llenas de carbohidratos o grasas malas. Aunque se recomienda comer todo tipo de alimentos, consulta a un especialista en nutrición para guiarte en este proceso de bajar de peso. Intenta practicar el ayuno intermitente, con ello lograrás que el metabolismo trabaje y que tu intestino descanse.

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Para bajar de peso es indispensable hacer un deporte o alguna otra actividad física. Al llegar a los 50, está fórmula debe ser vital en el camino al envejecimiento, así que es buena idea practicar un poco de yoga; hacerlo por la mañana es ideal para iniciar el día con mucha energía. También puedes salir a correr, caminar o incluso bailar. Cualquier movimiento que hagas te ayudará a bajar de peso.

Dormir lo suficiente pareciera que no ayuda a bajar de peso, pero es vital para que el metabolismo funcione correctamente. Es común que al llegar a los 50, las personas tengan problemas para dormir y esa falta de sueño provoca el aumento de la hormona cortisol, relacionada con el aumento de peso ya que provoca el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Toma en cuenta dormir entre 7 y 8 horas.

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Visitar al médico regularmente te ayudará a saber posibles padecimientos en tu cuerpo y como remediarlos de forma adecuada; además, de esta manera llevarás un control de tu salud. Sabrás los resultados que va teniendo tu cuerpo a consecuencia de tu dieta y de la rutina de ejercicios para bajar de peso. Siéntete orgulloso de tener 50 y estar sano y en forma.

Consejos para bajar de peso a partir de los 50
CRÉDITO: UNSPLASH
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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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