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Cuál es el tiempo mínimo para ver resultados en el abdomen

Cuando comiences la actividad física y entrenamiento te preguntaras en cuál es el tiempo mínimo para ver resultados en el abdomen, aquí podrás encontrar además del tiempo, cuánto puedes ir bajando mensualmente.

Por Victoria Azuara

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Cuál es el tiempo mínimo para ver resultados en el abdomen (FREEPIK)

Debes mantener la calma y tener mucha paciencia, ya que es un trabajo que se va desarrollando poco a poco y con mucho esfuerzo, no puede predecir cuál es el tiempo específico para cada persona, se ha mencionado que no hay una regla dura y rápida en cuestión del tiempo para desarrollar abdominales visibles ya que cada cuerpo es diferente.

Los abdominales marcados y su cuerpo tonificado son fruto del trabajo, la dedicación y el esfuerzo. Con esto demuestra que la transformación de su cuerpo no sucedió de la noche a la mañana y que es necesario no tirar la toalla y armarse de paciencia para lograr resultados u objetivos que deseas  a largo plazo.

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Para que puedas tener un abdomen marcado, debes tener un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 16 a 19 %, así que una vez que hayas calculado cuál es tu porcentaje, podrás saber cuánto tiempo durará tu proceso. Lo que sí es seguro es que durante tu trabajo, pierdes alrededor de 1 a 2 % de la grasa durante un mes; por ejemplo si tu grasa corporal es del 25 % puedes saber que marcar tu abdomen tardará aproximadamente 6 meses.

Si tu grasa está en 30 %, es probable que tardes un año en alcanzar tu objetivo. Primero tienes que reducir la grasa corporal a un porcentaje en el que se hagan visibles los músculos del abdomen, así que deberás de aumentar tu actividad física y revisar tu alimentación. Para lograr tu meta, es necesario un déficit de calorías para que logres ver resultados, puedes moderar el consumo de azúcar, sodio y  productos altamente refinados o procesados.

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En cuestión al ejercicio, puedes realizar ruinas rutinas de cuerpo completo durante las primeras cuatro semanas. Puedes entrenar de 5 a 6 días a la semana para que aumentes tu metabolismo y con una duración de 30 a 60 minutos por cada sesión. Intenta buscar ejercicios con frecuencia alta, menos duración e intensidad elevada.

Para lograr sus abdominales marcados, no hace ejercicios específicos para la zona estos son resultado de una mezcla entre un estilo de vida saludable y un entrenamiento completo, es decir, son el resultado de una combinación de una buena nutrición constante y  una rutina de ejercicios que implican muchos movimientos con sobrecarga de peso, lo que provoca tener que activar constantemente el abdomen.

Cuál es el tiempo mínimo para ver resultados en el abdomen
FOTO: FREEPIK
Cuál es el tiempo mínimo para ver resultados en el abdomen
FOTO: FREEPIK

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