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Cuánto tarda el ayuno intermitente en dar resultados

El ayuno intermitente es una estrategia que se ha puesto mucho de moda para bajar de peso, y aunque muchos pueden decir que si funciona hay otros que no se atreven a probarlo porque no saben cuánto tardará en darle resultados y aquí te lo decimos.

Por Erizbed Romero

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Cuánto tarda el ayuno intermitente en dar resultados

Cuánto tarda el ayuno intermitente en dar resultados (Pexels)

En estos últimos años muchos se hablado del ayuno intermitente y es que se trata de una estrategia que muchas personas han adoptado para poder bajar de peso y se trata de alternar periodos de ayuno y de ingesta de comida.

De acuerdo con la nutricionista Elisa Blánquez el descanso digestivo que supone el ayuno es beneficioso para la salud y por eso se propone dentro de una estrategia global de cambio de hábitos pero para que funcione de manera adecuada debe estar acompañado de una buena alimentación y un estilo de vida saludable.

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Muchas personas no se atreven hacer el ayuno intermitente porque no saben si les dará resultado, sin embargo, lo importante es tomar conciencia del tiempo en el que se hace el ayuno y respetarlo, es decir no estar picoteando de manera constante.

El ayuno representa una especie de reseteo para el organismo que favorece el correcto equilibrio intestinal, una mejora metabólica y potenciar la inmunidad.

Es importante saber que para que el ayuno de resultados depende del tipo de ayuno que se siga, la alimentación restante y el estilo de vida que se lleve. Otros factores fundamentales son la actividad física y el descanso

¿Cuánto tiempo se debe ayunar si quiero ver resultados?

El ayuno que le funcione una persona es muy posible que no te funciona a ti o puede que sí, pero este al igual que la dieta debe de ser un plan personalizado de acuerdo a tus capacidades físicas y las situaciones de tu organismo.

Como el proceso debe de ir poco a poco y hay que enfocarlo en la mejora de la calidad de vida y salud, no simplemente en una estrategia para perder peso. De acuerdo con el especialista es mejor empezar alargando los descansos nocturnos con ayuno de 12 horas y poco a poco ir integrando hasta que sean 16 horas. Pero se debe de estudiar la tolerancia de cada persona.

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Aunque pueda darse resultados en poco tiempo esto no asegura que se mantengan a largo plazo ya que cambien los hábitos y las estrategias. Además diferentes estudios han demostrado que el resultado de la pérdida de peso es por la reducción calórica y no por el ayuno en si mismo.

Foto: Pixabay
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