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Cuatro ejercicios para reducir la cintura de las Gemelas Pin

Reducir la cintura no es fácil pero se puede lograr con buenos ejercicios y una buena alimentación, es por eso que las Gemelas pin recomiendan cuatro ejercicios para reducir la cintura. Así que toma nota y hazlos en casa.

Por Erizbed Romero

- 13 de Octubre de 2021 - 13:27 hs
Cuatro ejercicios para reducir la cintura de las Gemelas Pin

Cuatro ejercicios para reducir la cintura de las Gemelas Pin (INSTAGRAM)

Cómo muchas veces hemos señalado conseguir una cintura delgada y bien formada puede ser muy complicado y tendríamos que ser muy disciplinados para lograrlo en la cuestión de la alimentación y el ejercicio. Tenemos que reducir el consumo de carbohidratos y grasas en cuanto a la alimentación y en el ejercicio debería predominar el ejercicio de fuerza.

Es por eso que Esther y Gema Pineda, las famosas Gemelas Pin han propuesto un entrenamiento de apenas cuatro ejercicios centrados en el trabajo de la zona abdominal y de la cintura lo que ayudará a reducir esta zona.

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Cada ejercicio se debe de realizar 20 veces y serán cuatro series con un descanso de 30 segundos entre cada serie. Para este entrenamiento sólo necesitarás tu peso corporal y un tapete para acostarte en el piso.

Ejercicios para una cintura delgada

Ejercicio 1. Para el primer ejercicio colócate en posición de plancha con los brazos extendidos, recuerda que la cadera debe ir alineada con la espalda y esta no se debe de elevar. Por la parte de afuera lleva la rodilla derecha a tocar tu codo derecho, después regresa y ahora ve con pierna izquierda.

Ejercicio 2. Colócate en posición de puente de cadera, eleva un poco la cadera del piso y las manos van extendidas sobre el suelo. Eleva la cadera al mismo tiempo que llevas la mano izquierda hacia tu lado derecho tocando el piso. Primero realiza el tiempo estipulado con una mano y después ve hacia el otro lado. Con este ejercicio trabajarán los oblicuos.

Ejercicio 3. Colócate de pie abriendo las piernas a lo ancho de tus caderas, coloca las manos en tu nuca y sólo inclinarás hacia el lado derecho de manera que se estirará tu lado izquierdo. Para después ir hacia el lado izquierdo y estirar el lado derecho. Éste ejercicio te ayudará a trabajar las famosas llantitas que se encuentran en la cintura.

Ejercicio 4. Colócate sobre el piso estirando las piernas hacia el techo y abriendolas formando un triángulo. Las manos van en el aire y con la mano derecha tocaras la punta izquierda, levantando un poco la zona de tu pecho. Después el tiempo estipulado ahora cambiarás con la mano izquierda y tocaras la punta del pie derecho.

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Con estos ejercicios las Gemelas Pin señalan que se puede reducir la cintura, siempre combinandolo con buenos hábitos, alimentación y un buen descanso son los principales para lograrlo.

Foto: Especial
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