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Cuatro formas de alcanzar un estilo de vida de bienestar

Mantenerte activo siempre será una buena idea para mejorar tu salud física y mental, te decimos cuatro formas de alcanzar un estilo de vida de bienestar estas a tiempo ¡inténtalo!.

Por Victoria Azuara

- 02 de Junio de 2021 - 14:20 hs
Cuatro formas de alcanzar un estilo de vida de bienestar

Cuatro formas de alcanzar un estilo de vida de bienestar (FREEPIK)

Mejorar nuestros hábitos diarios es clave para alcanzar el bienestar mental y físico. No obstante, no siempre disponemos del tiempo necesario para realizar todas las actividades de wellness que nos gustarían. Muchas veces esto hace que perdamos la motivación necesaria para cumplir todas nuestras metas.


Es importante recordar que llevar un estilo de vida más sano no requiere de cambios radicales en nuestra rutina. Se trata de ir cambiando poco a poco y hacer elecciones más inteligentes que reflejen nuestro amor propio. Aquí reunimos algunos de los tips más sencillos de body wellness, que tendrán un gran impacto en tu bienestar.

1. ¡Hidrátate!

El cuerpo humano está compuesto principalmente por agua. Por este motivo, deshidratarnos tiene muchas más consecuencias que solo sentir sed. Cuando esto sucede podemos experimentar una alteración en el control de nuestra temperatura corporal, falta de motivación y sensación de fatiga.

Recuerda que nuestra recomendación es que consuma agua natural, jugos, zumos, licuados, refresco o bebidas azucaradas (refrescos, cerveza)  también hace que varias actividades, como el ejercicio, se nos hagan más difíciles física y mentalmente.

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Cuatro formas de alcanzar un estilo de vida de bienestar
FOTO: FREEPIK

2. Haz la mitad de tu plato frutas y verduras

Llevar una dieta rica en frutas y verduras es una forma infalible de vernos y sentirnos bien. Cuando no tenemos la costumbre de incluirlas en nuestros alimentos, hacerlo puede parecer complicado. La manera más sencilla de aumentar tu consumo de estos es asegurándote de que la mitad de tus platos, de cualquier comida, esté conformado por frutas y verduras

3.  Levántate de tu escritorio

Entre el tiempo que pasamos en el tráfico y las horas de trabajo, pasamos gran parte del día sentadas. Llevar un estilo de vida sedentario está ligado a un aumento en el riesgo de tener diabetes, enfermedades cardiovasculares y muerte prematura. Para prevenirlo, procura tomar algunos minutos para levantarte del escritorio y moverte un poco cada media hora.

La recomendación de algunos estudios es trabajar 2 horas seguidas y tomar descansos de 10 minutos.

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4. Sal al sol

La vitamina D tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Algunas de sus funciones más importantes son regular la absorción de calcio y fósforo, así como facilitar el funcionamiento del sistema inmunológico. Además, ayuda a reducir los síntomas de depresión y a perder peso. La mejor fuente de vitamina D es la exposición solar, recibir al menos 10 minutos al día debe ser parte de tu rutina de wellness.

No olvides proteger tu piel con FPS.

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