Lifestyle

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento

Existe cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento, en este artículo te diremos cuáles son para que te motives a cambiar tu estilo de vida. 

Por Laura Trejo

-
Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento (PEXELS)

Si estas en busca de la fuente de la eterna juventud, sin duda te diremos que el ejercicio es la clave, es decir, ser constante con tus entrenamientos va mas allá de mantenerte en forma, también te ayuda a combatir el envejecimiento. La clave está en ser constante, así que este es el momento de dejar a atrás el sedentarismo.

Uno de los principales beneficios de hacer ejercicio es que mejora la salud del corazón y pulmones, pero hay más, investigaciones demuestran que el ejercicio, aun en niveles ligeros, es bueno para el cerebro, huesos, músculos y para el estado de ánimo, pues ayuda a producir endorfinas. 

Investigaciones sobre el tema también han determinado que mantenerte activo durante toda tu vida te mantiene sano por mas tiempo. Además, retarda la aparición de enfermedades crónicas, disminuye riesgo de caídas, te mantiene alejado de la depresión, el estrés y la ansiedad e incluso es la clave de la longevidad

De acuerdo con Nathan LeBrasseur investigador del envejecimiento perteneciente a la Clínica Mayo: "el ejercicio es la mejor estrategia de reparación que tenemos contrarrestar los diferentes impulsores del envejecimiento”. Probablemente celebridades que ya están los cincuenta y lucen increíbles como Jennifer López, son la clara muestra de que estas afirmaciones tienen mucho de cierto. 

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento (PEXELS)

Tampoco se trata de que te vuelvas un super atleta, basta con actividades como dar una larga caminata con tu perro por el vecindario o elegir una pequeña rutina de entrenamiento en casa para obtener todos los beneficios. Solo se trata de que seas constante. Suma una nueva estrategia de alimentación saludable y los resultados serán aún mejores.

Te puede interesar: Razones por las que desayunar te ayuda a bajar de peso

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento

  • Desarrolla la fuerza muscular: Cuando las personas envejecen van perdiendo masa muscular. Los especialistas afirman que los entrenamientos de resistencia son una de las mejores alternativas para frenar ese proceso, debido a que mantiene la fuerza de los músculos, necesaria para abrir un frasco o empujar cosas pasadas.  Además, es efectivo y con poco riesgo de lesiones para para personas de edad avanzada.

  • Mejora la densidad ósea: A fin de conservar los huesos fuertes, el cuerpo descompone el hueso viejo y lo reemplaza con tejido nuevo; no obstante, cuando superamos la barrera de los 30 años, la masa ósea deja de aumentar, por lo que a medida que seguimos envejeciendo perdemos más hueso del que producimos. No obstante hacer ejercicio aumenta la densidad ósea y te mantiene lejos de enfermedades como la osteoporosis. 

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento (PEXELS)
  • Alarga los telómeros: Se llama telómeros a las tapas de los extremos de las tiras de ADN, cuyo largo disminuye conforme envejecemos, cuando eso pasa comienza en riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las de corazón, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares, comúnmente conocidos como derrames.  La buena noticia es que numerosas investigaciones sobre el tema han determinado que cuando una persona realiza ejercicio conserva la longitud de sus telómeros, lo cual es muy bueno para disminuir el riesgo de enfermedades derivadas de la vejez.

Te puede interesar: Comer carbohidratos durante tus entrenamientos favorece la recuperación del sistema inmune

  • Puede mejorar la cognición: Ser constante con tus entrenamientos en una manera de que te conserves como un adulto funcional, pues hacer ejercicio es una de las alternativas con mayor potencial para reducir el riesgo de deterioro cognitivo al paso de los años. Por ello, se convierte en un arma para darle batalla padecimientos como el Alzheimer. Inicia con hoy con los entrenamientos y disfrutarás de los resultados en el futuro.

Cuatro formas en las que el ejercicio te ayuda a combatir el envejecimiento (PEXELS)
Síguenos en

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Lifestyle