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Diez razones por las que deberías incluir chocolate negro en tu dieta

El chocolate negro es uno de los mejores alimentos que puedes consumir gracias a sus múltiples beneficios y por ello te damos 10 razones por las cuales deberías incluir este alimento en tu dieta

Por Erizbed Romero

- 13 de Mayo de 2022 - 16:44 hs
Diez razones por las que deberías incluir chocolate negro en tu dieta

Diez razones por las que deberías incluir chocolate negro en tu dieta (Pexels)

Para llevar una dieta saludable no es necesario dejar de todos los postres hay uno en específico que podrías incluir de manera regular en tu dieta y se trata del chocolate negro. Sin embargo muchas personas consideran que el chocolate eso es lo que debería quedar fuera de la dieta, pero no debe de ser así.

De manera específica, el chocolate negro tiene grandes beneficios para la salud. Ayuda a cuidar la salud cardiovascular, aporta energía para antes de ir al gimnasio e incluso mejora la textura de la piel, por que de acuerdo con el sitio Women’sHealth este no produce acné.

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Hay que tomar en cuenta que para que el chocolate tenga grandes beneficios esto debe de ser lo más puro posible, es decir tener un sabor amargo, el cual incluye por lo menos un 70% de cacao. Los que se deben evitar son aquellos chocolates que hay en el supermercado y que muchas veces vienen mezclados con galletas, leche o el famoso chocolate blanco.

Mientras el azúcar acelera el envejecimiento de la piel, el chocolate negro contiene antioxidantes que podrían prevenirla. Pero además de esto te damos 10 razones más por las que deberías incluir el chocolate negro en tu dieta.

1. Aporta energía. Es ideal para darte un chiste de energía previo al entrenamiento, sobre todo si tienes uno de intervalos de alta intensidad una bolsa de chocolate negro puede ayudarte para darlo todo en tu rutina y puedes consumirlo unos 30 minutos antes.

2. Fuente de fibra. Un buen chocolate negro tiene un aporte de 11 g de fibra por cada 100 g, esto lo coloca dentro de la lista de los 50 alimentos que contienen más fibra y que debes incluir en tu dieta.

3. Ayuda a disminuir la presión arterial. Esto es gracias a los flavonoides que contiene un chocolate negro y que ayudan a la dilatación de los vasos sanguíneos y a que todo fluya de mejor manera.

4. Previene el envejecimiento prematuro. Aunque se pudiera pensar que el chocolate produce acné, en el caso del chocolate negro puede ayudar a tener una piel más suave e incluso proteger de los rayos del sol por su gran contenido en antioxidantes.

5. Mejora el líbido. El cuerpo tiene una hermana que se llama kisspeptina, conocida como el Viagra de la mente. El chocolate negro estimula está hormona provocando que se tengan más ganas de tener relaciones.

6. Mejora la memoria. En este caso entran en juego los flavonoides que también actúan reforzando el área del cerebro sobre todo en la zona donde está presente la memoria.

7. Tiene un efecto saciante. Esto es debido a las cantidades de fibra que contiene y es un alimento que ayuda a calmar el hambre, además de reducir las ganas de comer más así que un pedacito entre comidas puedes venirte muy bien.

8. Es rico en antioxidantes. Cómo te mencionamos este alimento puede ayudar a cuidar la piel, pero también cuida el corazón y previene el daño oxidativo de las células lo que se traduce en una mejor salud que se ve por dentro y por fuera.

9. Puedes ayudar a reducir el colesterol. Comentado en muchas dietas para reducir el colesterol y también reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto también se debe a la cantidad de antioxidantes.

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10. Puede ayudar a aliviar la tos. Gracias a su densidad, forma una capa protectora en los nervios de la carga anta causantes de la tos. Si te da un ataque de tos puedes optar por chupar lentamente un poco de chocolate para aliviarlo.

Foto: Unsplash
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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