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Ejercicios para quemar grasa y consejos para ponerse en forma

Los resultados después de un entrenamiento de fitboxing o de intervalos de alta intensidad es que son visibles en poco tiempo. En estos últimos basta con una rutina de 47 minutos de trabajo completo para quemar hasta 1000 calorías

Por Angelica Dominguez

- 24 de Noviembre de 2021 - 12:49 hs
Ejercicios para quemar grasa y consejos para ponerse en forma

Ejercicios para quemar grasa y consejos para ponerse en forma (FREEPIK)

Si quieres ponerte en forma y recibir el Año Nuevo con un cuerpo espectacular, lo primero que tienes que saber es que no es posible acabar con la grasa localizada, es decir, de un solo punto del cuerpo. Se requiere de mucho trabajo, constancia y dedicación para acelerar el metabolismo, llevando una dieta adecuada y practicando diferentes ejercicios tanto cardiovasculares como de fuerza.

De esta manera es posible reducir la grasa corporal a nivel general. Recuerda que solo haciendo algunos cambios en el estilo de vida es como se logra un déficit energético que ayuda a reducir la grasa corporal. Es decir, es necesario controlar las calorías que se consumen todos los días, estas deben ser menos de las que se logran quemar con la actividad física.

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En relación a los ejercicios, te compartimos cuáles son los mejores cuando queremos deshacernos de la grasa localizada. De los más efectivos son los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, HIIT por sus siglas en inglés. Esta modalidad de ejercicio utiliza la grasa localizada como combustible, perfecto para las personas que buscan perder peso de manera segura.

Al igual que las rutinas HIIT, el fitboxing también es una de las disciplinas más practicadas y más populares, principalmente por las mujeres. Este entrenamiento aumenta la tasa metabólica lo que se traduce en un aumento del metabolismo hasta 48 horas después del ejercicio físico.

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Los resultados después de un entrenamiento de fitboxing o de intervalos de alta intensidad es que son visibles en poco tiempo. En estos últimos basta con una rutina de 47 minutos de trabajo completo para quemar hasta 1000 calorías. Ambas alternativas, favorecen la pérdida de grasa, siempre y cuando se combinen con un estilo de vida y alimentación saludable.

Otros consejos para ponerse en forma y deshacerse de la grasa localizada

Como ya lo sabes, la alimentación también juega un papel primordial en la eliminación de grasa, por ello, es necesario realizar algunos cambios en la dieta para lograr el déficit calórico. Asegúrate de reemplazar bebidas azucaradas por agua simple, infusiones de fruta o de hierbas, de preferencia bébelas sin azúcar.  

Sabemos muy bien que para disminuir centímetros de abdomen y de cintura, los alimentos procesados no tienen lugar en la dieta ya que aportan azúcares añadidos, harinas refinadas y otros ingredientes que carecen de nutrientes esenciales para el organismo. Opta por frutas, vegetales, granos enteros, cereales, semillas y buenas fuentes de proteína, carbohidratos y grasas saludables.

Controlar el apetito de mediodía a veces es complicado por cuestiones laborales; sin embargo, siempre ten a la mano una buena fuente de proteína, como los frutos secos. Para el resto de tus comidas, asegúrate de incluir carne magra, de preferencia blanca como la pechuga de pollo o de pavo y el pescado, alimentos que son excelentes para perder grasa.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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