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Eliminar la barriga caída, alimentos que debo comer

Eliminar la barriga caída puede ser uno de los mayores retos para alguien que se ha propuesto bajar de peso, pero la buena alimentación es el secreto para que el vientre plano vuelva. 

Por erizbed romero

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Debes llenarte de mas nutrientes y quitar los azúcares en exceso

Debes llenarte de mas nutrientes y quitar los azúcares en exceso (Pexels)

Quitar la barriga caída es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las personas que quieren bajar de peso, ya que este puede ser uno de los factores que los motivo para a realizar un cambio físico. Pero no solo el hacer ejercicio hará que tengas un vientre plano, sino también necesitas combinarlo con una buena alimentación. 

Si quieres eliminar la barriga caída el secreto está en lo comes, y es que no todos alimentos ayudan a que esta parte de nuestro cuerpo disminuya. Por ello, debes quitar aquellos alimentos que son altos en calorías y que no te aportan nada, a su vez deberás aumentar a tu dieta los nutrientes que ayudarán a que esta parte de tu cuerpo se vaya. 

Hay alimentos que te ayudarán a bajar la grasa abdominal y que puedes incluir en tu dieta, como la avena que gracias a su contenido de fibra, contribuye al buen funcionamiento intestinal y hace que tengas una buena digestión. Si lo tuyo son las frutas, la papaya evitará que tengas estreñimiento, que es una de las mayores causas de inflamación abdominal. 

Una de las verduras que más te puede ayudar son los espárragos, tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permiten que este alimento sea un diurético natural. Otro alimento que podría ayudarte, aunque no lo creas, es el chocolate con por lo menos el 60% de cacao, tiene antioxidantes que ayudan a desinflamar el vientre y también te ayudarán a saciar la necesidad de dulce. 

Al principio puede ser complicado quitar o poner alimentos en nuestras comidas, pero si te lo propones y empiezas poco a poco, eliminar la barriga caída no se convertirá en una misión imposible. Recuerda que no obtendrás resultados de un día para otro, estos se verán si eres constante tanto en tu buena alimentación, como en el ejercicio. 

No olvides que la barriga caída también se ve alterada por el estrés o por comer de manera rápida; así que dale a tu cuerpo el descanso necesario cuando te lo pide y aprende a saborear la comida. Y recuerda que el consumir agua natural también ayuda a eliminar grasa. 

Alimentos que debes evitar

Si quieres que los resultados estén a tu favor, quita de tu comida los alimentos que te pueden inflamar como los refrescos, las galletas, el pan blanco, la comida frita, los helados, el alcohol y los embutidos. 

También debes evitar los azúcares en exceso, ya que el azúcar es un componente que aporta calorías innecesarias, además controlar el consumo de alcohol, puesto que tiene una gran cantidad de calorías que van directamente al abdomen.

No consumas verduras crudas como la cebolla, el ajo o el brócoli. Es cierto que estos alimentos tienen buenas propiedades para nuestra salud pero, para una buena digestión, mejor ingierelos cocinados.

Foto: Pexels

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