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En cuánto tiempo se nota la pérdida de peso

Los expertos señalan que las personas que se apegan a su plan con responsabilidad y constancia, logran cambios en una o dos semanas. Notar la pérdida de peso depende de algunos factores como el peso inicial

Por Angelica Dominguez

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En cuánto tiempo se nota la pérdida de peso

En cuánto tiempo se nota la pérdida de peso (PEXELS)

Cuando hacemos ejercicio queremos ver resultados en poco tiempo; sin embargo, el proceso para bajar de peso lleva tiempo, por lo que se notarán los cambios en un plazo mayor. La pérdida de peso puede variar significativamente de una persona a otra, por muchos factores como el plan de alimentación y la constancia en el entrenamiento.

Los expertos señalan que las personas que se apegan a su plan con responsabilidad y constancia, logran cambios en una o dos semanas. Notar la pérdida de peso depende de algunos factores como el peso inicial. Si el peso de la persona está en el rango de obesidad, es imposible que el peso cambie rápidamente.

Depende del tipo de dieta

El tipo de dieta influye en que se note la pérdida de peso. Algunos planes de alimentación incluyen una fase inicial de pérdida de peso acelerada, restringiendo algunos alimentos. En esta fase, las personas pueden perder dos o más kilos por semana; sin embargo, esta pérdida acelerada de peso, en la mayoría de los casos, se le atribuye a la pérdida de agua.

Pesarse estimula a bajar de peso

Pesarnos frecuentemente contribuye a perder peso. Investigaciones muestran que pesarse frecuentemente está asociado con bajar de peso. Los expertos aconsejan hacerlo una vez a la semana ya que muestra el progreso de la dieta y del ejercicio. El peso puede variar, aunque eso no necesariamente significa que lo estás haciendo mal, tal vez se trate de otros aspectos como la retención de líquido.

Cómo medir los resultados

Para la mayoría de las personas, bajar de peso significa que se quieren sentir mejor, pero la forma en que miden su progreso puede afectar cómo vean los resultados; por ejemplo, en la talla de la ropa o en tener muslos delgados o la barriga más plana. Los expertos advierten que el aumento de la masa muscular puede reflejarse en la báscula, pero no significa que el plan no está funcionando.

Cuando nos sometemos a un plan para bajar de peso, generalmente no se pierden kilos de manera uniforme; por ejemplo, la talla de camisa puede reducirse más rápido que la talla del pantalón. El tiempo que tardamos en ver los resultados en cuanto a las tallas de ropa también dependerá de cada persona.

Cuándo veremos cambios en nuestro cuerpo

  • Semana 1:  Las personas suelen perder hasta 2 kilos
  • Semana 2: La ropa se comenzará a sentir más holgada
  • Semana 3: Si se ha seguido adecuadamente el plan, el cuerpo comenzará a verse diferente
  • Semana 4:  Es posible que las personas hayan perdido suficiente peso y cambien de talla
  • Semana 5: El plan para bajar de peso ya es un hábito
En cuánto tiempo se nota la pérdida de peso.
CRÉDITO: PEXELS

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