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Entrenamiento mental reduce el estrés a largo plazo, según análisis en el cabello

El entrenamiento mental es importante para reducir los niveles de estrés a largo plazo, según lo demostró un estudio que se realizó en el cabello de los participantes de este estudio.

Por Erizbed Romero

- 14 de Octubre de 2021 - 11:41 hs
Entrenamiento mental reduce el estrés a largo plazo, según análisis en el cabello

Entrenamiento mental reduce el estrés a largo plazo, según análisis en el cabello (Freepik)

El hacer ejercicio mental reduce la concentración de cortisol en el cabello, esta es la hormona del estrés, según han descubierto los científicos del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas en Leipzing. 

Según estas investigaciones, la cantidad de cortisol en el cabello proporciona la información sobre cuánto se agobia a una persona el estrés persistente. El estudio actual proporciona evidencia de que el entrenaiento mental reduce los signos físicos de largos períodos de estrés.

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Esta situación no solo ejerce presión en el bienestar de los afectados, sino que también esta relacionado con una serie de enfermedades fisiológicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y trantornos psicológicos como la depresión, una de las principales causas de carga de morbilidad en el mundo.

El estrés siempre ha sido estudiado con el fin de mejorar la situación y que no afecte a los humanos, por lo cuál se han buscado métodos eficaces para reducir el estrés diario a largo plazo y una opción viable a esta situación de trata de los ejercicios de meditación, en lo que participan las habilidades cognitivas y sociales, incluida la atención, la gratitud y la compasión, a través de varios ejercicios de meditación y comportamiento.

Sin embargo, hasta ahora no esta claro cuánto atribuye realmente el entrenamiento para reducir la carga constante del estrés diario. Ya que muchos de los participantes de este estudio al saber que serían sometidos a estudios del estrés lo disminuyeron.

La concentración de cortisol en el cabello se considera una medida adecuada de exposición a un estrés prolongado, y es que cuanto más dura el estrés, más tiempo circula una mayor concentración de cortisol por nuestro cuerpo y más se acumula en nuetro cabello. Esto se mide a través del crecimiento del cabello.

El entrenamiento mental fue desarrollado como parte de un estudio. Este entrenamiento mental de 9 meses consistió en tres sesiones de 3 meses de 3 meses, cada una diseñada para entrenar un área específica del cerebro, de manera especial se centraron en las habilidades sociocognitivas.

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La conclusión a la que se llegó fue después de seis meses de entrenamiento, la cantidad de cortisol en el cabello de los sujetos había disminuido significativamente, en promedio, en un 25 por ciento. Por lo tanto, los investigadores asumen que solo un entrenamiento lo suficientemente largo conduce a los efectos reductores del estrés.

Foto: Pexels
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